備孕期間，飲食上需要均衡營養(yǎng)，多吃新鮮的蔬菜水果，補充維生素和微量元素。同時可以適當補充葉酸、鈣劑等。

1、蔬菜：建議女性在備孕期間多吃一些富含維生素C的蔬菜，如西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等，這些食物不僅能夠為身體提供充足的營養(yǎng)物質，還能夠促進體內激素的分泌，有助于受精卵著床；

2、水果：在備孕期間也可以多吃一些富含維生素E的水果，如獼猴桃、草莓、蘋果等，這些水果中含有豐富的維生素E以及多種礦物質元素，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)物質，并且還可以提高機體的免疫力；

3、肉類：在備孕期間也可以多吃一些富含蛋白質的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶等，這些食物中含有的蛋白質比較豐富，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)物質，并且還可以增強體質；

4、其他：除了上述食物外，在備孕期間還可以適量吃些堅果類的食物，如核桃、開心果等。堅果類的食物含有豐富的不飽和脂肪酸以及各種微量元素，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)物質。

此外，在備孕期間還需要保持良好的生活習慣，避免熬夜以及過度勞累。如果出現不適癥狀時應及時就醫(yī)治療。