17歲青少年選擇鈣片需優(yōu)先考慮吸收率和安全性，碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣等常見(jiàn)鈣劑各有特點(diǎn)，其中碳酸鈣含鈣量高但需胃酸配合吸收，檸檬酸鈣對(duì)胃腸刺激小且吸收不受胃酸影響。

碳酸鈣是臨床常用的高性價(jià)比鈣劑，含鈣量可達(dá)40%，需隨餐服用以利用胃酸促進(jìn)溶解。乳糖不耐受或素食者可選海藻鈣，其天然蜂窩結(jié)構(gòu)利于腸道吸收。葡萄糖酸鈣適合胃酸分泌不足的青少年，但單次補(bǔ)鈣效率較低需增加服用頻次。氨基酸螯合鈣吸收率較高但價(jià)格偏貴，適合經(jīng)濟(jì)條件較好的家庭。選擇時(shí)需查看產(chǎn)品是否同步添加維生素D3，每日鈣攝入量建議不超過(guò)1200毫克，過(guò)量可能引發(fā)便秘或影響鐵鋅吸收。

除鈣劑補(bǔ)充外，建議每日保證500毫升牛奶或等效乳制品，配合跳躍類運(yùn)動(dòng)刺激骨骼生長(zhǎng)。避免同時(shí)食用高草酸蔬菜影響鈣吸收，補(bǔ)鈣時(shí)間以晚餐后1小時(shí)為佳。定期監(jiān)測(cè)血鈣和骨密度指標(biāo)，若出現(xiàn)生長(zhǎng)痛可配合局部熱敷，持續(xù)半年未達(dá)預(yù)期效果需就醫(yī)排查生長(zhǎng)激素問(wèn)題。