17歲青少年選擇鈣片可考慮碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣或乳鈣等類型，需結合個體吸收情況和鈣片選擇需關注鈣元素含量、吸收率及是否含維生素D等輔助成分，避免盲目補充。

1. 碳酸鈣

碳酸鈣含鈣量較高，每片可達40%，適合胃腸功能正常的青少年。需隨餐服用以促進吸收，但可能引起腹脹或便秘。常見劑型包括碳酸鈣D3片，其中添加的維生素D有助于鈣質利用。對胃酸分泌不足者效果較差。

2. 乳酸鈣

乳酸鈣溶解度高，對胃腸刺激小，適合消化功能較弱人群。鈣含量約13%，需增加服用量才能達到需求?？膳c果汁同服提升適口性，但乳糖不耐受者需謹慎選擇。部分產品會添加鎂鋅等礦物質增強骨骼發(fā)育支持。

3. 檸檬酸鈣

檸檬酸鈣無需胃酸活化，空腹也可吸收，適合飲食不規(guī)律的學生。鈣含量21%左右，生物利用度較高。部分產品含鉀元素，腎功能異常者需遵醫(yī)囑使用。與鐵劑同服可能影響吸收效率。

4. 葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣口感較好，多用于液體或咀嚼片劑型，鈣含量約9%。適合吞咽困難或需要快速補鈣的情況。糖尿病患者需計算糖分攝入，長期使用可能影響牙齒健康。夜間服用有助于緩解生長痛。

5. 乳鈣

乳鈣從牛奶提取，含天然乳礦物鹽和酪蛋白磷酸肽，吸收率可達60-80%。適合對牛奶不過敏的青少年，但價格較高。部分產品會強化維生素K2幫助鈣定向沉積。需注意每日總鈣攝入不超過1200毫克。

青少年補鈣應優(yōu)先通過飲食獲取，每日攝入500毫升牛奶、100克豆腐及深綠色蔬菜即可滿足大部分需求。配合跳躍類運動可刺激骨骼生長，夜間保證7-9小時睡眠促進生長激素分泌。建議家長每半年監(jiān)測骨齡，過量補鈣可能導致骨骺提前閉合。選擇鈣片前建議檢測血鈣和維生素D水平，在醫(yī)生指導下制定個性化方案。