每個(gè)父母都希望自己的寶寶出生后能夠健康、漂亮、可愛(ài)，而且國(guó)家也提倡優(yōu)生優(yōu)育。今天，我們就從飲食方面來(lái)為優(yōu)生優(yōu)育加一把油，希望對(duì)正在備孕的夫妻有所幫助。

1、備孕時(shí)，丈夫可以有意識(shí)的多吃一些奶制品、瘦肉、肝臟、禽蛋、花生、可可、玉米、蓮子、黑米、胡桃、黑豆等，這些食物很有豐富的鋅和硒，對(duì)提高精子活力很有幫助。研究顯示，鋅是男性保持生育能力的重要組成元素，它能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程，男性若缺鋅會(huì)降低精子的活動(dòng)能力，也會(huì)降低身體免疫動(dòng)能，易患附睪炎、前列腺炎等感染性疾病，進(jìn)而影響到優(yōu)生優(yōu)育，導(dǎo)致胚胎發(fā)育受到很大影響，容易生出各種各樣的先天畸形兒。而缺硒則是會(huì)導(dǎo)致男性體內(nèi)氧化物濃度過(guò)高，損害睪丸健康。

2、夫妻雙方可以多吃西瓜、番茄、葡萄、橙子等維生素C豐富的食物，能大大提高卵子的受精能力。研究發(fā)現(xiàn)，維生素C可提供重要養(yǎng)分給卵子，提高卵子的受精能力。而番茄紅素則是一種天然的抗氧化劑，丈夫進(jìn)食番茄紅素含量豐富的食物能提高睪丸的抗氧化能力，促進(jìn)高質(zhì)量精子的生成，從而提高男性生育能力。

3、適當(dāng)攝取豆制品，尤其是在備孕時(shí)。

肉雖然有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，但吃多了容易發(fā)胖，所以吃豆制品比吃肉好，富含植物蛋白，彈藥適當(dāng)吃，特別是在準(zhǔn)備懷孕時(shí)不要大量吃，因此大豆中也有傷害精子活力的化學(xué)物質(zhì)，此外，大豆里還有一種類(lèi)似雄性激素的荷爾蒙，男性多吃雖然可以攝取很多優(yōu)質(zhì)蛋白，但是卻容易導(dǎo)致精子提前成熟，過(guò)早的消耗精力，造成卵子受精困難。

4、夫妻雙方多吃炒豆芽和韭菜有助胎兒發(fā)育。

備孕時(shí)，夫妻雙方可多吃一些動(dòng)物血、韭菜、海帶以及綠豆芽，這些食物有助清除體內(nèi)毒素，為胚胎生長(zhǎng)提供一個(gè)良好的子宮環(huán)境，要知道優(yōu)質(zhì)的環(huán)境對(duì)胎兒發(fā)育可是很重要的哦，此外，韭菜和綠豆芽還能補(bǔ)精壯陽(yáng)，有利于妻子受孕。

5、備孕中的夫妻可多吃山藥，口感好營(yíng)養(yǎng)好。

備孕中的夫妻可同時(shí)多吃山藥，因?yàn)樯剿幱幸娣喂棠I、健脾除濕、益精不騎之功效，孕媽咪吃了有健脾的功效。但是，盡管山藥很好也不能一直多吃，還得注意其他食物營(yíng)養(yǎng)的攝取，保持體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣才是真正有利于胚胎形成和發(fā)育的方法。此外，要注意，吃山藥要吃煮熟的山藥，那樣口感才能香糯甜美，營(yíng)養(yǎng)也才能散發(fā)出來(lái)。

最后，溫馨提醒各位正在備孕的夫妻，有些食物對(duì)備孕有益有些食物卻對(duì)備孕無(wú)益還會(huì)起阻礙作用。比如說(shuō)可樂(lè)等碳酸飲料會(huì)直接傷害精子，降低精子的活動(dòng)能力，易形成質(zhì)量低下的受精卵，造成胎兒畸形或者先天發(fā)育不足，因此，備孕期間，夫妻雙方都要少喝或不喝可樂(lè)等碳酸飲料，也不要吃那些辛辣、冰冷的刺激性食物。