很多準(zhǔn)媽媽們在孕早期都不是很注意懷孕的各個事項(xiàng)，一般到了孕中期看到肚子稍微隆起才比較有做媽媽的感覺，那么到了孕中期準(zhǔn)媽媽們要注意些什么呢?

現(xiàn)在小編就從飲食、營養(yǎng)、運(yùn)動等幾個方面進(jìn)行簡單地介紹，希望對您有一定的幫助，讓您孕育一個健康、聰明的好寶寶。

孕中期準(zhǔn)媽媽的注意事項(xiàng)之一:飲食注意

很多準(zhǔn)媽媽們覺得吃什么都沒有特別的講究，其實(shí)這樣的說法是錯誤的。一般在孕中期媽媽的飲食盡量以清淡又有營養(yǎng)為主，吃飯不要吃太飽，少吃多餐，多吃含纖維類的食物，新鮮的水果和綠色蔬菜是含纖維比較豐富的選擇，媽媽們可以多吃一些蘋果、香蕉、梨子、小白菜、空心菜、山藥、胡蘿卜等等食物，還有像玉米、糙米、小米、全麥面包這類的粗糧可以幫助孕婦的腸道吸收，對寶寶的發(fā)育有著積極的作用。要多喝水，定時(shí)進(jìn)行排泄，此時(shí)吃的食物盡量避免油炸、高熱量、高糖分的食物攝取，像巧克力、可可、咖啡、冰糖水、油條、肥肉、餅干這類食物如果多吃了就很容易造成身體上的疾病，特別是妊娠期糖尿病、高血壓是最為常見的疾病，對孕婦和寶寶都是有害無益的。

孕中期準(zhǔn)媽媽的注意事項(xiàng)之二:營養(yǎng)注意

到了孕中期，媽媽們都是需要多補(bǔ)充鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的食物，如果食物中攝取不足的話可以從藥劑中進(jìn)行一定的添加，像多吃黑木耳、紅棗、雞蛋、牛奶、瘦肉、排骨燉黃豆湯、西紅柿炒雞蛋這類的食物對胎兒和母體本身都是有很好的幫助的。每天清晨起來可以喝瓶牛奶配上全麥面包和一個雞蛋，補(bǔ)充一天所需的鈣質(zhì)，然后中午可以吃些豬肝小腸湯，對孕媽媽和腹中胎兒都是有積極的作用的。媽媽們還可以去正規(guī)的藥店或者是醫(yī)院購買一些補(bǔ)血口服液和葡萄糖酸鋅鈣適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行增加胎兒所需的營養(yǎng)，特別是在孕中期一直到寶寶出生都是需要補(bǔ)充的營養(yǎng)。維生素C也是必不可少的孕期補(bǔ)充，媽媽們一定要特別注意新鮮果蔬的攝取，別只吃葷不吃素哦!營養(yǎng)均衡才是關(guān)鍵性的問題，孕媽媽們可別忽視了。

孕中期準(zhǔn)媽媽們的注意事項(xiàng)之三:作息時(shí)間注意

孕中期準(zhǔn)媽媽們的注意事項(xiàng)就簡單的介紹了以上三點(diǎn)，媽媽們可要千萬注意哦!

孕媽媽們一般在中期到后期睡眠都不是很好，特別是肚子一天天的隆起會壓迫心臟，呼吸也比較的困難，睡眠就更別提了，此時(shí)就更需要注意作息時(shí)間的問題。作息時(shí)間不僅影響的是媽媽本身，還影響到寶寶的身體發(fā)育，對寶寶出生以后的教育問題也是有一定的影響的。媽媽們盡量早點(diǎn)睡覺早點(diǎn)起床，在晚上十點(diǎn)鐘一定要入睡，早上七點(diǎn)一定要起床，中午可以小憩一個小時(shí)，保證充足的精神狀態(tài)。規(guī)律的作息時(shí)間可以為以后寶寶的出生奠定一定的基礎(chǔ)，還可以讓寶寶盡早的適應(yīng)白天黑夜的交替變化，更可以讓寶寶養(yǎng)成良好的作息規(guī)律。