當(dāng)照顧蹣跚學(xué)步孩子的時候，爸爸媽媽的休息時間自然會大大縮短。你一天中的大部分時間都要圍著孩子轉(zhuǎn)，但爸爸媽媽應(yīng)該理性地看待這種忙碌。把心思放在孩子身上不好。當(dāng)你專注于你快樂的天使寶寶時，別忘了照顧好自己。

1.照顧好你的健康

一個家庭的健康取決于一個健康的母親，助產(chǎn)士伊麗莎白·斯坦說。她建議跟蹤一切懷孕經(jīng)醫(yī)學(xué)檢查發(fā)現(xiàn)的患者糖尿患有疾病或高血壓的婦女專注于了解她們的體重減輕，而不是飲食營養(yǎng)。我會提醒新媽媽，她花了40周才得到40磅，所以她應(yīng)該給自己40磅。伊麗莎白·斯坦說。

威森爾麗莎是一位單身母親，有一個四個月大的兒子。作為一個新媽媽，她在照顧孩子前幾周的生活比她預(yù)期的要艱難，因為一個人不僅要照顧孩子，還要照顧好自己。“你知道你需要做點什么東西吃，但是我太累了，很多東西不再感興趣，”她說。你可能會考慮午餐吃什么，洗澡時用什么香薰，但我在考慮是吃還是洗澡！”

2.輪流得到一些睡眠

長期睡眠不足它不僅會導(dǎo)致疲勞，還會干擾人的大腦記憶，影響生活情緒，導(dǎo)致注意力下降，還會使人免疫力下降，更容易生病。

雖然某種程度的睡眠不足通常是新父母在生活中面臨的事實，但我們的建議是最大限度地提高你的睡眠時間。新父母的一個常見錯誤是和孩子同時起床。父母最好輪流睡覺和照顧孩子。也許一個父母晚上照顧孩子，另一個父母白天照顧孩子。

當(dāng)然，單身父母育兒威森爾麗莎說：這可能更難。。獨自照顧孩子真的太難了。幸運的是，我的兒子巴蒂爾可以在第11周睡一整夜，所以我有更多的時間休息。在那之前，我只想在他睡著后休息一會兒。

3.給自己留點時間

心理學(xué)家杰皮羅說：你必須照顧好自己，以免遇到吃飽的情況。。公認的時間質(zhì)量因人而異，所以選擇最適合你的活動。工作，散步，讀一本書，和親密的朋友坐下來談?wù)劇鼛缀蹩梢宰屇惴潘伞?/p>

心理學(xué)家阿瑟·科瓦奇強調(diào)你有一個嬰兒不要忽視你的需求。每個人都有三個關(guān)鍵需求——生理需求、人類的溫暖和陪伴、自我實現(xiàn)需求。一個負責(zé)任的父母應(yīng)該能夠照顧好他們的孩子和自己。