孩子上大一厭學(xué)可通過(guò)調(diào)整心態(tài)、改善學(xué)習(xí)方法、尋求專業(yè)幫助、建立支持系統(tǒng)、培養(yǎng)興趣等方式改善。大一新生厭學(xué)通常由環(huán)境適應(yīng)不良、學(xué)業(yè)壓力過(guò)大、缺乏目標(biāo)感、心理困擾、社交障礙等原因引起。

1、調(diào)整心態(tài)

家長(zhǎng)需幫助孩子認(rèn)識(shí)到適應(yīng)期焦慮是正?，F(xiàn)象，避免過(guò)度強(qiáng)調(diào)成績(jī)排名。可通過(guò)正念訓(xùn)練緩解焦慮，如每天安排10分鐘呼吸練習(xí)。建議記錄情緒變化規(guī)律，發(fā)現(xiàn)壓力源后針對(duì)性調(diào)整。不要將短期不適應(yīng)等同于能力不足，可回顧高中階段克服困難的成功經(jīng)驗(yàn)增強(qiáng)信心。

2、改善方法

針對(duì)大學(xué)自主學(xué)習(xí)特點(diǎn)，建議采用番茄工作法分割學(xué)習(xí)時(shí)間，每25分鐘專注后休息5分鐘。建立錯(cuò)題本歸納專業(yè)課高頻考點(diǎn)，利用艾賓浩斯記憶曲線安排復(fù)習(xí)周期。參加學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)分享會(huì)，掌握課程考核重點(diǎn)。避免熬夜突擊，保持每天6-8小時(shí)規(guī)律睡眠。

3、專業(yè)幫助

持續(xù)兩周以上的情緒低落伴隨失眠食欲改變時(shí)，應(yīng)預(yù)約學(xué)校心理咨詢中心評(píng)估。心理老師會(huì)采用認(rèn)知行為療法調(diào)整不合理信念，必要時(shí)轉(zhuǎn)介專科醫(yī)院。對(duì)于注意缺陷多動(dòng)障礙等發(fā)育性問(wèn)題，需由精神科醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)診斷。某些軀體疾病如甲狀腺功能異常也會(huì)導(dǎo)致倦怠感，需要排除器質(zhì)性疾病。

4、支持系統(tǒng)

鼓勵(lì)參加3-5人的學(xué)習(xí)小組互相督促，選擇圖書(shū)館等公共學(xué)習(xí)空間提升專注度。定期與輔導(dǎo)員溝通選課策略，合理分配通識(shí)課與專業(yè)課比例。家長(zhǎng)應(yīng)保持每周1-2次適度關(guān)心，避免頻繁追問(wèn)成績(jī)細(xì)節(jié)。培養(yǎng)1項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如羽毛球，通過(guò)肢體活動(dòng)釋放壓力激素。

5、興趣培養(yǎng)

在保證主修課程前提下，允許選修1-2門興趣類通識(shí)課調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)節(jié)奏。參加機(jī)器人競(jìng)賽等學(xué)術(shù)型社團(tuán)，將專業(yè)知識(shí)轉(zhuǎn)化為實(shí)踐成果。利用寒暑假嘗試專業(yè)相關(guān)實(shí)習(xí)，直觀了解職業(yè)發(fā)展方向。通過(guò)MOOC平臺(tái)拓展跨學(xué)科視野，找到專業(yè)學(xué)習(xí)與社會(huì)需求的連接點(diǎn)。

家長(zhǎng)應(yīng)保持適度關(guān)切但不過(guò)度干預(yù)，每月與孩子進(jìn)行1-2次深度交流時(shí)重點(diǎn)傾聽(tīng)而非說(shuō)教。協(xié)助制定包含休閑娛樂(lè)的彈性日程表，預(yù)留20%自由支配時(shí)間。注意觀察飲食睡眠等基礎(chǔ)生理指標(biāo)變化，持續(xù)兩個(gè)月未見(jiàn)改善需陪同就醫(yī)。大學(xué)階段的學(xué)習(xí)倦怠往往需要6-12個(gè)月調(diào)整周期，要避免急于求成的施壓方式。