今天給媽媽們介紹一些產(chǎn)后減肥指南，幫助媽媽們恢復(fù)好身材，一起來看一看吧。

　　1. 產(chǎn)后減肥指南

　　1.1。健康。母親們可以在分娩期間嘗試深呼吸練習(xí)，平躺，伸直身體和腿，慢慢吸氣來擴張胸部，增加下腹部肌肉，把背緊貼地板，堅持一會兒，然后放松，重復(fù)5-10次。然而應(yīng)該指出的是，并不是所有的新媽媽都能在分娩期間鍛煉，這取決于她們的恢復(fù)情況。

　　1.2睡覺。睡眠也是減肥的最佳方法，良好的睡眠不僅能讓新媽媽的皮膚好起來，它在不知不覺中養(yǎng)成了易瘦的體質(zhì)。睡眠減肥主要是通過睡眠時間和睡眠質(zhì)量來影響激素的分泌從而分解脂肪，使其燃燒促進新陳代謝消除浮腫，促進生長激素，以指導(dǎo)身體轉(zhuǎn)化脂肪能量。尤其是產(chǎn)后新媽媽應(yīng)該好好休息。

　　1.3保持健康，不要節(jié)食。許多產(chǎn)后媽媽無法忍受她們肥胖的身體，所以她們選擇節(jié)食減肥，這是最不健康的做法，因為節(jié)食不僅會讓你更胖，還會影響你的健康。

　　2. 產(chǎn)后減肥的最佳時機

　　2.1母親自然出生:出生后大約一至兩個月后，如果身體恢復(fù)得好，你就可以開始減肥了。三個月后可以做重點型、輕運動，如:盆腔底部肌肉收縮，可防止尿失禁，收縮腹部和臀部。

　　2.2剖腹產(chǎn)的媽媽:檢查產(chǎn)婦的傷口恢復(fù)狀態(tài)而定 ，什么時候才是減肥的好機會，最好是等著拆線后，產(chǎn)后3個月后，開始執(zhí)行。

　　最后給大家說一下分娩后吃減肥藥這個事。通常我們建議減肥通過飲食或運動和其他健康的減肥方法，而不是簡單地通過減肥藥來達(dá)到減肥的效果，畢竟，減肥藥的副作用仍然非常大。