春天是給孩子補(bǔ)鈣的好時(shí)節(jié)。研究發(fā)現(xiàn)，每年三至五月是孩子的加速生長(zhǎng)期，在這樣一個(gè)黃金季節(jié)給處在快速生長(zhǎng)期的孩子補(bǔ)鈣，可以達(dá)到事半功倍的效果。營(yíng)養(yǎng)專家表示，對(duì)處于成長(zhǎng)期的孩子，每天需要有超過200mg的鈣沉淀于骨骼，這樣才能滿足他們的生長(zhǎng)發(fā)育需求。>>>影響孩子長(zhǎng)高的5大因素

　　我國(guó)99%的人終生處于鈣饑餓狀態(tài)，因此，如何有效補(bǔ)鈣應(yīng)該成為國(guó)人的必修課。在此，小編教你如何選擇合適的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，如何有效補(bǔ)鈣。

　　魚貝類、豆類、牛奶及牛奶制品、菌藻類都是含鈣非常豐富的食品，所以在飲食上，應(yīng)該多吃蔬菜和粗糧，增加鈣鐵攝入量，多吃魚蝦和豆類，控制高脂肪和糖類的攝入。對(duì)于挑食的小朋友，媽媽們應(yīng)盡可能利用食物的形狀、味道、顏色、就餐環(huán)境的變化，改變孩子的偏食習(xí)慣，達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。

　　補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在早飯和晚飯后，因?yàn)轱埡笫俏杆岱置谧畛浞值臅r(shí)候，在這樣的酸性環(huán)境里鈣的吸收會(huì)更好。

　　另外，多喝牛奶也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。牛奶含有大量鈣質(zhì)，非常適合生長(zhǎng)期孩子補(bǔ)鈣需要。家長(zhǎng)要堅(jiān)持每天給孩子喝500—700毫升牛奶，牛奶既能補(bǔ)充能量，也能幫助孩子們?cè)诔砷L(zhǎng)和發(fā)育過程中強(qiáng)壯骨骼。家長(zhǎng)們可以按照孩子年齡大小選擇不同的產(chǎn)品，青少年可以選擇伊利高鈣奶。高鈣奶中，每100ml牛奶中含鈣量可達(dá)125mg，可有效增加牛奶的補(bǔ)鈣能力。