甜點食用過多，5大負(fù)面影響一般來說，任何只要品嘗起來屬于甜的滋味，就可以稱做「甜點，但不單指額外加了精制糖才是甜食，其實天然甜味本就蘊藏在各種材料里，像水果有果糖可以制成果汁或果凍、牛奶有乳糖可以做成奶酪，因此，并非所有點心都不能吃，重點在于，由精制糖制成的甜點應(yīng)該少吃。然而，精制糖吃多了會造成什么樣的影響呢？

　　1.肥胖，

　　引發(fā)慢性病危機(jī)舉凡你我熟悉的糖果、巧克力、夾心餅干、飲料等甜食，往往都會加了過量的精制糖，而精制糖只有提供熱量，并無任何營養(yǎng)價值，食用太多空有熱量的甜點容易導(dǎo)致肥胖，更是造成罹患慢性病機(jī)率上升的元兇，例如：心臟病、高血壓、糖尿病等。許多父母、長輩習(xí)慣在兩正餐之間讓孩子吃些甜點，甚至以甜點當(dāng)正餐，現(xiàn)今可以發(fā)現(xiàn)很多罹患第二型糖尿病的年齡層逐年降低，就是因為對糖的不節(jié)制，孩子的健康堪慮。

　　2.糖吃太多，

　　蛀牙機(jī)率上升食用甜點最直接影響的就是口腔，若平常孩子吃完甜食，父母卻沒有注意孩子的牙齒清潔與保健，造成牙菌斑孳生，使口腔產(chǎn)生酸性條件，其蛀牙的機(jī)率就會上升。

　　3.越吃越甜，

　　養(yǎng)成重口味的飲食習(xí)慣精制糖吃太多，時間一久身體會習(xí)慣那樣的甜度，味覺的閾值會越來越高，在每一次吃甜點時，可能要加很多的糖才感覺有「甜。這種飲食習(xí)慣也會連帶使口味變得越來越重，不只重甜，亦重咸。

　　4.記憶力、學(xué)習(xí)力下降

　　有研究指出，糖分?jǐn)z取過多，其認(rèn)知功能會變得較差，進(jìn)而影響記憶力與學(xué)習(xí)能力。研究員喂食一組小白鼠較多的葡萄糖，接著將它們放入迷宮中，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，它們比原本多耗時1倍的時間才走出迷宮，表示其記憶力明顯受到損害。除此，有些孩子甜點吃太多而影響到正餐，導(dǎo)致發(fā)育期間應(yīng)該吸收的營養(yǎng)素反而沒有攝取到，等同影響孩子未來的學(xué)習(xí)力。

　　5.恐影響身高發(fā)育

　　攝取糖分時，會使血液中的葡萄糖濃度增高，進(jìn)而抑制體內(nèi)的生長激素分泌，若生長激素分泌較少就可能影響身高的發(fā)育。雖然有此可能性，但長不高的原因有許多，可能是遺傳基因或鈣質(zhì)攝取不足所造成，不過，吃太多甜點會影響發(fā)育是肯定的。

　　聰明選甜點

　　嬰幼兒到底可不可以吃甜點呢？涂蒂雅營養(yǎng)師表示，若是天然食物散發(fā)出的甜味當(dāng)然沒問題，但額外添加精制糖的甜點就要仔細(xì)評估。根據(jù)美國心臟協(xié)會，不建議2歲以下的寶寶食用含精制糖的甜點，2歲以上的孩童則一天以不超過25公克的精制糖為原則，相當(dāng)于熱量100大卡。究竟哪些甜點可以吃，哪些不可以吃呢？以下將常見的甜食分成三大類探討。

　　飲料類

　　汽水、調(diào)味果汁

　　不管大人、小孩都對含糖飲料難以抗拒，尤其汽水與調(diào)味果汁深受寶寶們喜愛，含糖飲料雖然爽口，但卻充滿危機(jī)，用喝的甜食很容易在短時間內(nèi)大量攝取，往往不經(jīng)意就會喝進(jìn)過多的精制糖。汽水的甜味來源幾乎都是精制糖，而調(diào)味果汁除了精制糖以外，又添加各種口味的色素與香料，飲用過多則為害健康。

　　Yes！牛奶、現(xiàn)榨果汁

　　牛奶是寶寶發(fā)育期不可或缺的營養(yǎng)圣品之一，本身的乳糖不僅能散發(fā)甜味，亦能提供鈣質(zhì)，對寶寶的骨骼、牙齒的生長與健康都有很大的幫助。若想讓孩子喝點果汁，建議媽咪在家自己做，用水果現(xiàn)榨出新鮮果汁，以水果的天然果糖取代調(diào)味果汁中額外添加精制糖的甜味。

　　零食類

　　No！夾心餅干、果凍、巧克力

　　許多人的零食名單一定有糖果、餅干及巧克力，其中餅干的部分既是高糖，又高油、高鹽，甚至以油炸的方式制成，像是夾心餅干里加了許多奶油、果醬與糖霜，或者高溫油炸的洋芋片等，都是極不健康的組合。糖果與果凍則是除了精制糖之外，又添加了許多人工色素，顏色越鮮艷代表越不健康。巧克力則要擔(dān)心寶寶食用過多的咖啡因，容易出現(xiàn)躁動的情形，而過多的糖分也是需要注意的，若孩子真的喜歡吃巧克力餅干，建議可搭配牛奶一起食用，增加飽足感以減少餅干攝取量，也讓營養(yǎng)的攝取均衡一點。

　　Yes！燕麥餅干、自制果凍

　　喜歡吃餅干可以選擇一些果干餅干、燕麥餅干等，若擔(dān)心市售的餅干糖分加太多，媽咪有空可以自己在家做，就能控制糖分與油脂的分量，甚至家里有喜歡吃果凍的寶寶，媽咪也能用現(xiàn)榨的果汁，再利用吉利丁、洋菜粉等材料制成水果果凍，以天然的果汁取代人工色素。

　　色素，七彩繽紛的飲食危機(jī)！

　　眾多研究都指出，色素雖不違法，但所含的防腐劑與添加劑，若兒童食用過多則會造成注意力不集中、過動等狀況，尤其是近年令孩子與大人皆迷戀的卡通蛋糕、翻糖蛋糕等，除了添加大量的糖霜，還伴隨著五顏六色的色素，看起來非常可口，實際上，過量會危害健康。因此，涂蒂雅營養(yǎng)師建議，挑選時盡量避免顏色特別鮮艷的甜點，或者可以在家自己做，用天然的食材調(diào)配顏色，像是甜菜根的紅色、抹茶粉的綠色，不僅吃的安心，也能自行控制糖分。

　　甜點雖然一定都會加糖，熱量也會稍微高一些，但若能挑選一些能夠提供身體必須營養(yǎng)素的點心，其實也不是完全不能吃，例如：用雞蛋做成的布丁，可以攝取到豐富的蛋白質(zhì)；用鮮奶做成的奶酪，就能攝取到寶寶成長必須的奶類。加上現(xiàn)在有許多媽咪會自己做低糖的海綿蛋糕、紅蘿卜蛋糕等，將一些寶寶不愛吃的蔬果融入，做成一個綿密又好吃的蛋糕，就是一份較健康的點心。而孩子們最愛的冰淇淋，也建議媽咪可以在家中自己用新鮮水果加牛奶，放入冷凍庫，做成一份水果牛奶冰，也是不失營養(yǎng)的作法。