一般來說，父母雙方都是高個子，其寶寶也要高一些;父母都是矮個子，其寶寶一般來說也是矮個子;如果父母一方高，一方矮，其寶寶也往往是個高個子。的確，高與高結(jié)合生高，矮與矮結(jié)合生矮，是身高遺傳的法則。

　　黃金長高點1：遺傳

　　父母的身高對寶寶的高矮很有影響，甚至起決定性的作用，這是由遺傳因素決定的。

　　其實，媽媽在身高的遺傳中起著重要的作用。一般說，媽媽高，爸爸矮，其寶寶往往是高個子，至少不是矮身材。而爸爸高，媽媽矮，其寶寶只能是中等身材，甚至會有矮個頭寶寶。假若爸爸身材中等，媽媽個頭矮，其寶寶幾乎全是矮個子。從我國廣為流傳的“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”來看，是基本符合遺傳規(guī)律的。

　　如果作為媽媽的你的身高不是很高，也不要過于勉強自己的寶寶，特意給寶寶買很多的鈣片服用，希望能夠幫助寶寶在夏季長個。其實，想要幫助寶寶在夏天長高的最好方法是均衡飲食、充足睡眠和科學運動。大量補鈣或者吃一些營養(yǎng)保健品并沒有什么好處，還可能對寶寶的生長發(fā)育造成不利影響。

　　如果父母都不是很高，那一定要從寶貝幼時就重視起TA的身高咯!

　　黃金長高點2：優(yōu)質(zhì)睡眠

　　俗話說一眠大一寸，對寶寶來說特別形象，他睡覺就長個兒。一方面，睡眠的時候生長激素的分泌是很高的，從研究來看，晚上10點到凌晨一兩點鐘，這個時間生長激素分泌量是最高的。所以寶寶一夜安睡，生長激素分泌達到高峰，并持續(xù)一段時間是非常重要的。

　　所以我們經(jīng)常跟家長說，10點以前要睡著，比如說10點上床了，到11點睡覺，那不行，寶寶比別人可就少了一個小時的生長激素分泌，這就虧了。所以可以9點上床，有的寶寶睡早一點，8點半也是允許的，9點也可以，9點半進入睡眠狀態(tài)，這應該是比較好的狀態(tài)。

　　寶寶如果有睡眠不安的情況，老翻騰、折騰，或有夜驚，有睡眠障礙問題，一個可能是片斷性睡眠，一段一段的，另外，可能老處于淺睡眠，因為睡眠不同的周期睡眠深度是不同的。生長激素分泌在深度睡眠的時候分泌才是最好的，老處于淺睡眠或片斷睡眠，其生長激素分泌是不足的。如果超過3個月以上的睡眠狀態(tài)不好的話，寶寶很有可能會出現(xiàn)生長的問題。

　　黃金長高點3：生長肥料——營養(yǎng)

　　營養(yǎng)物質(zhì)是身體增長的建筑材料，父母應了解助長的飲食營養(yǎng)：

　　1、優(yōu)質(zhì)蛋白：蛋白質(zhì)的作用是生長發(fā)育和新陳代謝。動物蛋白如肉類、蛋、乳均含8種人體必需的氨基酸，又稱優(yōu)質(zhì)蛋白。

　　2、多種維生素：含有豐富維生素a、維生素c、維生素e的食物，如胡蘿卜、小白菜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。

　　3、鈣：鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結(jié)果會導致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養(yǎng)，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。

　　4、微量元素：如鋅、鐵、銅、鈣、磷等，都是正常生長發(fā)育必不可少的。

　　5、培養(yǎng)良好飲食習慣：家長要從小培養(yǎng)寶寶良好的飲食生活習慣。不挑食，不偏食，更不要過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

　　6、營養(yǎng)均衡：人體的生長，完全來自于入口的食物質(zhì)量，想讓寶寶長得高，各種營養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數(shù)在25-30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養(yǎng)要豐富得多。

　　黃金長高點4：常常跳跳——多運動

　　運動對寶寶生長發(fā)育十分重要，可以增進寶寶食欲，保證睡眠質(zhì)量，又能夠促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長發(fā)育旺盛。運動還能促進生長激素的分泌，運動后半小時，生長激素的分泌達到最高峰。特別運動過后，再進入睡眠，生長激素分泌就會呈脈沖式分泌，這些都促進寶寶生長。

　　1歲以內(nèi)的寶寶：應以主動運動和被動運動相結(jié)合。主動運動即幫助寶寶做一些抬頭、爬行、翻身的練習。被動運動則是給寶寶做一些寶寶操、按摩撫觸，這有利于寶寶的生長發(fā)育。

　　1-2歲寶寶：練習跑跳、拍球、雙腿跳。

　　2-3歲寶寶：跳繩、蹦床、單腿跳。寶寶期：宜以調(diào)整運動能力的項目為主，如舞蹈、結(jié)合游戲所進行的跑跳等。

　　少兒期：宜以室外活動為主，如打球、跑步、做操等。不利長個的運動：如負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等對身高增長不利。

　　父母們一般都會注意帶寶寶出去玩，有的是下午5點以后才出門，其他時間都把寶寶關在屋里。其實只要外面不是很熱就盡量讓寶寶多在外面玩。如果太熱，就上午早點出去早回來，下午晚出去晚回來，每天在外面的時間一般在4-5個小時，這樣對寶寶長高比較有利。

　　黃金長高點5：抓住陽光

　　人體皮膚中有一種物質(zhì)叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素d。維生素d能促進生長和骨骼鈣化。忽略了陽光照射，就會使維生素d缺乏，氨基酸丟失，寶寶就難以長高。

　　所以首先要學會科學地曬太陽。要記得給寶寶穿得少些。有的媽媽帶寶寶曬太陽時，外出了怕寶寶曬過多的紫外線，給寶寶戴著帽子、手套和口罩，殊不知這樣曬太陽很難達到目的，紫外線要透過衣物再到達皮膚是很難的。給寶寶曬太陽應根據(jù)當時的氣溫條件，盡可能地暴露皮膚。

　　還要注意照射的部位。應避免陽光直射頭部，也不要隔著玻璃曬太陽。有的媽媽怕寶寶吹風，常隔著玻璃讓寶寶曬太陽，豈不知紫外線穿透玻璃能力較弱，大部分紫外線阻擋在外，隔著單層玻璃曬太陽，紫外線減少60%，故而降低了陽光的功效。

　　需要強調(diào)的是：不管哪個季節(jié)，在10點-16點，尤其是中午到16點這段時間，最忌長時間曬太陽，因為這個時段陽光中的紫外線最強，會對皮膚造成傷害。

　　每次曬太陽的時間長短隨寶寶年齡大小而定，要循序漸進，可由十幾分鐘逐漸增加至1-2小時為宜?；蛎看?5-30分鐘，每天數(shù)次，如發(fā)現(xiàn)寶寶皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身。也可曬一會兒，到蔭涼處休息一會兒。