“十月懷胎，一朝分娩”，即將做媽媽的您，在欣喜的同時(shí)，是否也有些恐懼分娩所帶來的痛苦呢?以下為您介紹了減輕分娩恐懼的調(diào)節(jié)方法。孕媽媽不妨試試。

　　1、把分娩恐懼心理轉(zhuǎn)移到別的方面

　　分娩本來了就是一個(gè)自然的生理過程，是你和寶寶共同做出的第一次努力，為了你們的初次見面而做出的努力!不要把分娩當(dāng)作一件很嚴(yán)重的事情來考慮，生活中避免和家人談?wù)摲置溥@個(gè)話題，也不要聽過來人講她們分娩的驚險(xiǎn)經(jīng)歷。這樣可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移對(duì)分娩恐懼的注意，但不能從根本上消除分娩恐懼心理。

　　2、不要提早入院

　　毫無疑問，臨產(chǎn)時(shí)身在醫(yī)院，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說是最安全，最保險(xiǎn)的辦法?？墒牵嵩缛朐旱却膊灰欢ň秃?。準(zhǔn)媽媽入院后較長(zhǎng)時(shí)間不臨產(chǎn)，會(huì)有一種緊迫感，尤其看到其他一些比自己后入院的準(zhǔn)媽媽已經(jīng)分娩，你就會(huì)更焦慮，心情也更緊張，增加分娩恐懼的心理。

　　3、做好分娩準(zhǔn)備

　　分娩的準(zhǔn)備包括孕晚期的健康檢查，心理上的準(zhǔn)備和物質(zhì)上的準(zhǔn)備。一切準(zhǔn)備的目的都是希望母嬰平安，所以，準(zhǔn)備的過程也是對(duì)準(zhǔn)媽媽的安慰。

　　4、正視分娩的恐懼

　　你可以與家人反復(fù)討論分娩的事情，將各種可能遇到的問題事先想清楚，同時(shí)找出每個(gè)問題的解決方法。做好分娩前的物質(zhì)和心理準(zhǔn)備，這樣就不會(huì)臨時(shí)手忙腳亂，也會(huì)幫助穩(wěn)定分娩恐懼情緒。

　　5、掌握與分娩有關(guān)的知識(shí)

　　人的恐懼大多是由于缺乏科學(xué)知識(shí)胡思亂想而造成的。在懷孕期間，建議準(zhǔn)媽媽看一些關(guān)于分娩的書，了解整個(gè)分娩過程后，就會(huì)以科學(xué)的頭腦去取代分娩恐懼的心理。

　　孕婦情緒的好壞，不僅直接影響自身的健康，而且對(duì)胎兒的影響也很大。孕婦在恐懼、憤怒、煩躁、哀愁等消極精神狀態(tài)中，身體的各部分機(jī)能都會(huì)發(fā)生明顯變化，從而導(dǎo)致血液成分的改變，影響胎兒身體和大腦的正常發(fā)育。

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