懷孕期間做一些運動對孕婦和胎兒都是有利的，但是運動也需要有一個度，特別是在這個危險時期。那么，下面小編就來給大家介紹一下孕婦運動的注意事項。

　　并非所有的孕婦都適合做運動。如果你有心臟病，或是腎臟泌尿系統(tǒng)的疾病，或是曾經(jīng)有過流產(chǎn)史，自然是不適于做孕期運動的?；加腥焉锔哐獕赫?，由于血壓不穩(wěn)定，也不適于運動。

　　如果你在懷孕前就經(jīng)常鍛煉，那么幅度較小的鍛煉項目應(yīng)該從始至終地堅持下去，但是時間和強度應(yīng)該加以控制。如果你在孕前不經(jīng)常鍛煉，也應(yīng)逐漸加強，一直到適當(dāng)?shù)某潭取?/p>

　　懷孕頭三個月最好不要做幅度和強度較大的運動，因為這時胚胎還沒有牢固地"扎下營盤"，運動可能會導(dǎo)致流產(chǎn);懷孕7個月以后也不適宜，這時寶寶已經(jīng)長得很大了，運動有可能導(dǎo)致早產(chǎn)等問題。因此這類運動最適宜的時間段是從懷孕4個月開始，到7個月止。

　　孕期不可以做舉重和仰臥起坐運動，因為它會妨礙血液流向腎臟和子宮，有可能影響胎兒發(fā)育，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。不要跳躍、猛跑、突然拐彎或彎腰，不可彎腰過度，也不要做時間太長、太累的運動。

　　要避免過熱。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)身體溫度高于39攝氏度時，會對胎兒發(fā)育帶來危險。因而在熱天要避免運動，夏天鍛煉的時間安排在一早一晚比較合適。而且要多喝水，充分休息。如果有任何異常，立即停止，盡快回家。

　　一定要聽從身體的警告。有的孕婦會突然感到頭暈，呼吸不暢，或者心跳加快，重心不穩(wěn)等，這在妊娠后期尤為明顯。每當(dāng)出現(xiàn)這些情況時，就要立即停止活動，仔細(xì)觀察。如有以下情況之一，請盡快就醫(yī)：血壓較高，降不下來;特別疼痛;陰道流血;羊水破出;心跳紊亂等。