情緒波動(dòng)在孕期是比較常見的一種現(xiàn)象，精心照顧自己，幫助自己在這段情緒容易動(dòng)蕩的時(shí)期找到一種平和的心境。那么面對(duì)情緒波動(dòng)如何處理呢?下面小編請(qǐng)專家來介紹。

　　1、放開一點(diǎn)兒。打消非趕在寶寶出生前盡可能多地做完瑣事的計(jì)劃。你可能覺得需要在嬰兒房的墻上貼好小兔子的圖案、重新安排家里所有的柜子、或在請(qǐng)產(chǎn)假前拼命多加班;其實(shí)，照顧好自己，讓情緒波動(dòng)不要過大才是當(dāng)務(wù)之急。只有這樣，你的小寶寶才能健康成長(zhǎng)!

　　2、增進(jìn)和愛人的感情。跟愛人溝通你的感受，讓他知道你愛他，會(huì)幫助你的愛人接受你的情緒波動(dòng)，知道你不是沖他而發(fā)的。確保兩人有足夠的時(shí)間在一起，培養(yǎng)感情，如果可能的話，一起去度個(gè)假。趁現(xiàn)在，好好享受一下“二人世界”，加深彼此之間的感情和理解，等寶寶出生后，就可以“相濡以沫，同甘共苦”了!如果你是單身的準(zhǔn)媽媽，要注意維系和培養(yǎng)你和朋友及家人之間的關(guān)系，現(xiàn)在和寶寶出生后，他們都是你不可缺少的后盾和支持。

　　3、做些讓自己高興的事情。例如安排時(shí)間和老公在一起。獨(dú)自享受一段只屬于你自己的時(shí)間：舒舒服服地打個(gè)盹，出去散個(gè)步，做一下產(chǎn)前按摩，或者約個(gè)朋友去看場(chǎng)電影。這些都有助于緩和情緒波動(dòng)。

　　4、傾訴。向理解自己的朋友傾訴自己對(duì)未來的憂慮。只要把你擔(dān)心的事說出來，往往就能為你排解煩惱，找到解決事情的辦法。保持你和愛人之間自由、坦誠(chéng)的雙向溝通。除了傾訴自己的情緒之外，也要讓你的愛人能表達(dá)他自己的感受。

　　5、應(yīng)付壓力。與其讓沮喪的情緒充斥你的生活，讓自己備受情緒波動(dòng)的煎熬，不如積極地尋找減壓的辦法。充分休息、吃好、多運(yùn)動(dòng)，并找些開心的事兒去做。尋找出你生活中壓力的根源，并做些調(diào)整，比如縮短你的“任務(wù)清單”。如果你還是覺得自己被焦慮所困擾，可以試試去參加一個(gè)孕期瑜伽班，練習(xí)打坐或其他可以讓你放松的技巧，或者尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。

　　以上就是很好處理情緒波動(dòng)的方法，希望對(duì)您能有所幫助。