許多時(shí)候孕媽媽吃進(jìn)去的東西都不是寶寶吸收的，大多都長(zhǎng)媽媽自己身上了。那么這時(shí)候孕媽媽就要選擇適合孕婦的零食進(jìn)食，既提供了營(yíng)養(yǎng)又不至于長(zhǎng)太胖。

　　適合孕婦的零食有以下四種：

　　一、花生 花生又稱為“長(zhǎng)壽果”或“植物肉”。它的味道香甜，有和胃、健脾、潤(rùn)肺、化痰、養(yǎng)氣之功效?；ㄉ娜梭w必須的不飽和脂肪酸遠(yuǎn)遠(yuǎn)比動(dòng)物油多。除此以外，花生中的糖、膽堿以及維A、鈣、卵磷脂、磷、維E、維他命K、維B等的含量也很豐富。

　　孕媽媽天天吃點(diǎn)兒花生可以預(yù)防產(chǎn)后缺乳，花生的內(nèi)衣(即紅色薄皮)中含有止血成份，可防治再生障礙性貧血。但花生脂肪含量較多，食用要適量，不可過多。花生受潮后易霉變，能致癌，所以應(yīng)將其放在干燥處保存，霉變后一定不要再食用。

　　二、板栗 板栗富含蛋白質(zhì)、磷、維B族、鐵、脂肪、鋅、碳水化合物和鈣等多種營(yíng)養(yǎng)成份，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、養(yǎng)胃健脾、活血止血之功效。孕媽媽常吃板栗既可以健身壯骨，利于胎兒的健康(健康食品)發(fā)育，又可以消除自身的疲勞。

　　三、紅棗 紅棗被稱為“天然維他命丸”，富含能讓人益壽延年的維他命P，名列百果之首，維C的含量也非常高，是梨的11倍。還富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維B族、鈣、磷、脂肪和鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成份，具有補(bǔ)血安神、養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)中益氣等功效。還能防治妊娠期高血壓，很適合孕媽媽食用。 總之，孕媽媽想吃零食要選擇營(yíng)養(yǎng)豐富、低糖、低燒量、高膳食纖維的食物。

　　因此，孕媽媽吃零食也要注意，不要因?yàn)殡S便，而影響了孕期的健康和營(yíng)養(yǎng)攝入。