很多人認(rèn)為，懷孕前補(bǔ)身體是女人的事情。其實(shí)，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤。在懷孕之前，男人也同樣需要補(bǔ)身體。那么為準(zhǔn)爸爸應(yīng)補(bǔ)充哪方面的營(yíng)養(yǎng)，又該如何補(bǔ)充呢?

　　硼：前列腺之寶

　　男性到了中年，前列腺問(wèn)題就層出不窮。而增加硼的攝入，有利于保護(hù)前列腺，預(yù)防前列腺癌。硼攝入量大的男性人群，比攝入量小的人群患前列腺癌的幾率少65%。另一方面，硼也有助于提高男性睪丸甾酮分泌量，強(qiáng)化肌肉，是運(yùn)動(dòng)員不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。

　　富含硼的食物有：西紅柿、果仁、紅酒和各類(lèi)水果(如葡萄、干果、鱷梨等等)。美國(guó)藥物研究協(xié)會(huì)發(fā)現(xiàn)，每天服用3毫克的硼最為合適，這個(gè)劑量剛剛可以產(chǎn)生抗癌作用，而且在這個(gè)劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。

　　補(bǔ)鈣

　　研究發(fā)現(xiàn)攝入鈣較多的男性骨骼較為強(qiáng)壯，而且比攝入量少的男性平均起來(lái)要苗條一些，也就是說(shuō)，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)還具有減肥療效，這對(duì)于那些大腹便便的男人來(lái)說(shuō)不啻為一個(gè)好消息。男性每天推薦攝入鈣的量為1克，其實(shí)一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質(zhì)!多喝點(diǎn)牛奶也能解決問(wèn)題。另外注意補(bǔ)鈣也不要超過(guò)2.5克，因?yàn)槟菚?huì)帶來(lái)危險(xiǎn)。

　　維生素E抗衰老

　　維生素E是抗氧化最為厲害的物質(zhì)之一。維生素E還可以減少運(yùn)動(dòng)后的肌肉損傷以及預(yù)防衰老。自由基氧化作用可造成細(xì)胞的損壞，促使人體衰老以及增加各種疾病的發(fā)病率。當(dāng)男性到30～40歲時(shí)，體內(nèi)生成的自由基會(huì)越來(lái)越多，而生成的抗氧化劑卻越來(lái)越少。

　　富含維生素E的食物有：動(dòng)植物油、牛奶、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、萵苣等食品中，在麥胚油、棉子油、玉米油、花生油中含量更豐富。最好購(gòu)買(mǎi)天然的維生素E，而不是人工合成的，因?yàn)楹笳卟灰妆蝗梭w利用。

　　補(bǔ)充性能力的食物

　　增強(qiáng)性功能的蛋白質(zhì)食物有：桂魚(yú)、羊血、黃鱔、鯽魚(yú)、泥鰍、鹿血、甲魚(yú)、黃魚(yú)、羊睪、雞睪、狗鞭、鹿鞭、鹿腎、海貝、烏龜、秋刀魚(yú)、黑魚(yú)、豬腎、牛腎、羊腎、鯉魚(yú)等等，其中又以無(wú)鱗魚(yú)效果最佳。

　　比較罕見(jiàn)的，能夠提供性能力的食品有：蠶蛹、食用蟻、蝗蟲(chóng)、蜂蛹等，這些食物都富含大量的鋅，而鋅又是性激素合成、精子發(fā)育、前列腺液的重要成分，因此對(duì)人類(lèi)性功能的提高大有益處。