做枕頭可選用乳膠、記憶棉、蕎麥殼、羽絨、決明子等填充物，不同材質(zhì)各有優(yōu)缺點(diǎn)，需根據(jù)個人需求選擇。

一、乳膠

乳膠枕采用天然橡膠汁液發(fā)泡制成，具有高彈性與透氣性，能貼合頸椎曲線緩解壓力。天然乳膠含橡樹蛋白可抑制螨蟲滋生，適合過敏體質(zhì)人群。但部分合成乳膠可能釋放異味，需選擇93%以上天然乳膠含量的產(chǎn)品。清洗時不可機(jī)洗暴曬，需用濕布擦拭陰干。

二、記憶棉

記憶棉枕通過溫度感應(yīng)塑形，分散頭部壓力且回彈慢，適合頸椎不適或習(xí)慣側(cè)睡人群。其慢回彈特性可減少翻身時的頸部牽拉，但夏季可能蓄熱，需選擇帶透氣孔的設(shè)計(jì)。密度高的記憶棉支撐性更佳，但價格較高，清潔時同樣避免水洗。

三、蕎麥殼

蕎麥殼填充枕硬度適中，透氣性極好且可調(diào)節(jié)高度，適合易出汗或偏好硬枕的人群。殼間空隙促進(jìn)空氣流通，但翻身時可能產(chǎn)生聲響，需定期晾曬防潮。蕎麥殼會隨使用逐漸碎裂，建議每1-2年更換填充物，過敏體質(zhì)者使用前需確認(rèn)無蕎麥過敏。

四、羽絨

羽絨枕蓬松柔軟且保暖性強(qiáng)，適合寒冷地區(qū)或喜歡包裹感的人群。優(yōu)質(zhì)白鵝絨填充的枕頭輕盈透氣，但需定期拍打保持形狀，清洗需專業(yè)干洗。部分低價產(chǎn)品可能混入羽毛梗易引發(fā)過敏，建議選擇絨子含量85%以上的產(chǎn)品。

五、決明子

決明子枕硬度較高且?guī)в胁荼練馕?，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為有助于安神。顆粒狀填充物可按摩頭頸部穴位，但流動性強(qiáng)需配合固定內(nèi)襯使用。夏季使用有清涼感，但吸濕后需及時晾曬防霉變，孕婦及低血壓人群慎用。

選擇枕頭填充物需結(jié)合睡眠姿勢、頸椎狀況及季節(jié)調(diào)整，乳膠與記憶棉適合頸椎養(yǎng)護(hù)，蕎麥殼和決明子更透氣，羽絨側(cè)重保暖性。新購枕頭建議先試睡1-2周適應(yīng)，定期清潔晾曬避免螨蟲滋生，高度以側(cè)臥時頭部與脊柱呈直線為宜，出現(xiàn)頸部持續(xù)酸痛需及時更換支撐性更強(qiáng)的材質(zhì)。