提肛運(yùn)動(dòng)通常能改善尿不盡癥狀。尿不盡可能與盆底肌松弛、前列腺增生、膀胱過度活動(dòng)癥等因素有關(guān)，提肛運(yùn)動(dòng)通過增強(qiáng)盆底肌力量幫助緩解癥狀。

尿不盡常見于盆底肌功能減弱的人群，提肛運(yùn)動(dòng)能針對性鍛煉肛提肌、恥骨直腸肌等盆底肌群。規(guī)律訓(xùn)練4-8周后，多數(shù)患者可感受到排尿控制力提升，殘余尿量減少。建議每日進(jìn)行3組，每組15-20次收縮，每次收縮維持5-10秒。配合溫水坐浴或膀胱訓(xùn)練效果更佳。

少數(shù)神經(jīng)源性膀胱或嚴(yán)重前列腺增生患者，單純提肛運(yùn)動(dòng)效果有限。若伴隨排尿疼痛、血尿或尿潴留，需排查尿道狹窄、膀胱結(jié)石等器質(zhì)性疾病。此類情況需結(jié)合藥物治療如坦索羅辛緩釋膠囊、索利那新片，或考慮經(jīng)尿道前列腺電切術(shù)等介入治療。

進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)需保持正常呼吸，避免腹部代償發(fā)力。訓(xùn)練初期可能出現(xiàn)肌肉酸痛，應(yīng)循序漸進(jìn)增加強(qiáng)度。合并高血壓、腰椎間盤突出者需咨詢醫(yī)生后練習(xí)。日常需限制咖啡因攝入，睡前2小時(shí)減少飲水，排尿時(shí)可采用雙足墊高的姿勢以促進(jìn)膀胱排空。