提肛運(yùn)動一般能縮陰，這種方式可以增加盆底肌和陰道周圍肌肉的力量，能在一定程度上改善陰道松弛，如果出現(xiàn)了陰道松弛的情況，還可以選擇以下方式改善，如果選擇的是醫(yī)美項(xiàng)目，需要選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)。

1、規(guī)律作息：

平時要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，盡量不要熬夜讓身體，每天保證7~9小時的睡眠時間，讓身體充分休息，對癥狀改善有幫助。

2、改善飲食：

平時要注意營養(yǎng)均衡，可以多吃一些蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物，比如瘦肉、西紅柿、黃瓜、雪梨等，能使體內(nèi)的營養(yǎng)更加全面，有助于增加肌肉各部位的力量，也包括陰道部位。

3、陰道緊縮術(shù)：

這是一種比較常見的女性會陰整形手術(shù)，能夠重建陰道的張力，從而修復(fù)陰道松弛的肌肉和筋膜，使陰道彈性增強(qiáng)。陰道緊縮術(shù)，一般參考價(jià)格5000-10000元/次，一般7-15天可見一定改善，可維持3-5年，治療后如果不注意護(hù)理，容易誘發(fā)炎癥。

4、激光陰道緊縮術(shù)：

是利用激光的能量刺激陰道壁粘膜和肌肉，從而達(dá)到縮陰的目的，激光陰道緊縮術(shù)，一般參考價(jià)格5000-9000元/次，一般7-10天可見一定改善，可維持6-12個月，容易引起陰道有燒灼感。

5、自體脂肪移植術(shù)：

通常是將多余的脂肪抽出來，然后經(jīng)過純化之后注射到陰道部位，可以起到縮陰的作用。自體脂肪移植術(shù)，一般參考價(jià)格是5000-8000元/次，一般1-2周可見一定改善，大約維持3-5年，操作過程中容易引起局部疼痛。

在日常生活中，應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，做提肛運(yùn)動時需要控制好時間，一般是20-30分鐘，需要長期堅(jiān)持。