很多人問肛瘺怎么做運動，肛瘺患者能不能做運動等等，這些都是為了盡快的恢復(fù)身體健康。其實有一種是提肛運動，提肛運動很好做，并且堅持做提肛運動是可以防范肛瘺的，下面就給大家簡單的介紹一下提肛運動的做法。

提肛運動能改善局部血液循環(huán)，改善肛門括約肌功能，預(yù)防肛門松弛，對防治期痔瘡和脫肛頗見功效。方法(作、臥、站立均可)：吸氣時，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。每次肛門放松、緊縮30次，早晚各一次。若能采取胸膝臥位(雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部)做好提肛運動;則效果更好。屈髖體肛運動的效果更好，方法是：仰臥床上，兩腿交叉上提屈曲髖部(使大腿盡量于腹部貼近)，連做20-30次。屈髖時呼氣，放松肛門，每天早晚各一次。

長期站立或久坐易得肛腸病。造成肛腸病得原因除了遺傳因素外，還有不良生活習(xí)慣及職業(yè)因素：

1.上廁所時看書看報，造成下蹲或排便時間延長，會導(dǎo)致肛門直腸內(nèi)淤血而誘發(fā)疾病。

2.腹瀉和便秘時肛腸疾病的重要發(fā)病因素。便秘是最大的禍根，直腸內(nèi)長期滯留有毒物質(zhì)不僅可誘發(fā)直腸癌，并且糞便堆積，影響血液循環(huán)，用力解出干燥糞塊，必然會使肛門承受較大壓力，產(chǎn)生淤血、腫脹、列口等一系列病理改變。腹瀉常是結(jié)腸疾病的臨床表現(xiàn)，腹瀉也能使肛門局部感染機會增多，產(chǎn)生肛竇炎、炎性外痔、肛周膿腫等疾病。

3.長期飲酒或喜食辛辣食品的人，隱隱糾合辛辣物可刺激消化粘膜，造成血管擴張，結(jié)腸功能紊亂，肛腸疾病的發(fā)病率會明顯上升。

4.長期站立或久坐。因治理或靜坐姿勢，肛門直腸居人體下部，痔靜脈回流不暢。

怎么使用提肛運動來防范肛瘺呢?相信朋友們在看過上面的內(nèi)容后都知道了，在發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)便血便秘等癥狀時請加以重視，最好去醫(yī)院檢查診斷一下，確定疾病及時治療。