腹式呼吸時(shí)通常不需要刻意提肛，但部分特殊訓(xùn)練可能要求配合提肛動(dòng)作。腹式呼吸主要通過(guò)膈肌運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)，而提肛屬于盆底肌群控制，兩者無(wú)必然關(guān)聯(lián)。

常規(guī)腹式呼吸練習(xí)中，吸氣時(shí)膈肌下沉使腹部自然隆起，呼氣時(shí)膈肌回縮腹部?jī)?nèi)收，此時(shí)盆底肌群保持自然放松狀態(tài)即可。這種模式適用于日常放松訓(xùn)練、慢性阻塞性肺疾病康復(fù)等場(chǎng)景，能有效提升肺通氣效率且不易引發(fā)肌肉緊張。若在腹式呼吸中強(qiáng)行加入提肛動(dòng)作，可能導(dǎo)致盆底肌群過(guò)度收縮，反而影響呼吸節(jié)律。

部分特殊訓(xùn)練如產(chǎn)后盆底肌康復(fù)、前列腺保健等，會(huì)指導(dǎo)患者在腹式呼吸吸氣時(shí)同步輕微收縮肛門括約肌。這種協(xié)同訓(xùn)練需專業(yè)人員指導(dǎo)，通過(guò)特定節(jié)奏控制盆底肌與膈肌的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)盆底支撐力。但未經(jīng)評(píng)估盲目練習(xí)可能造成排便功能障礙或骨盆疼痛。

進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練前應(yīng)明確鍛煉目的，普通人群選擇自然呼吸模式即可。若存在盆底功能障礙或術(shù)后康復(fù)需求，建議在康復(fù)治療師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)肛門墜脹、尿頻等癥狀應(yīng)立即停止并就醫(yī)。日?？膳浜涎雠P位膝屈曲姿勢(shì)練習(xí)，避免飯后1小時(shí)內(nèi)訓(xùn)練以防胃腸不適。