男士通常以腹式呼吸為主，但在劇烈運(yùn)動(dòng)或特殊情況下可能轉(zhuǎn)為胸式呼吸。呼吸方式主要受活動(dòng)強(qiáng)度、身體狀態(tài)、疾病因素等影響。
腹式呼吸通過(guò)膈肌收縮實(shí)現(xiàn)，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部?jī)?nèi)收。這種呼吸方式能增加肺活量，提高氧氣交換效率，有助于緩解壓力。長(zhǎng)期堅(jiān)持腹式呼吸可改善消化功能，減少肩頸肌肉緊張，適合日常靜息狀態(tài)或冥想時(shí)使用。
胸式呼吸主要依賴(lài)?yán)唛g肌收縮，表現(xiàn)為胸部明顯起伏。這種呼吸方式在快速供氧需求時(shí)更高效，如跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)。部分呼吸系統(tǒng)疾病患者可能被迫采用胸式呼吸，但長(zhǎng)期胸式呼吸可能導(dǎo)致呼吸肌疲勞。
建議男士根據(jù)活動(dòng)需求調(diào)整呼吸模式，日?？啥嗑毩?xí)腹式呼吸。保持正確呼吸方式需結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)期保持單一姿勢(shì)。如出現(xiàn)不明原因呼吸困難或胸痛，應(yīng)及時(shí)就診呼吸內(nèi)科或胸外科檢查。
