牙黃可通過牙齒清潔、牙齒美白、飲食調(diào)整、生活習慣改善、專業(yè)治療等方式改善。牙黃可能與飲食、口腔衛(wèi)生、藥物、疾病、遺傳等因素有關。

1、牙齒清潔

每天早晚使用含氟牙膏刷牙，配合牙線或沖牙器清潔牙縫，有助于去除牙齒表面的色素沉積和牙菌斑。選擇軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，避免橫向用力刷牙導致牙釉質(zhì)損傷。定期更換牙刷，每三個月更換一次，保持牙刷清潔。

2、牙齒美白

使用美白牙膏或美白牙貼，這類產(chǎn)品含有低濃度過氧化氫或過氧化脲，能溫和分解牙齒表面的色素。美白牙貼需按照說明書使用，避免過度使用導致牙釉質(zhì)損傷。家用美白凝膠配合定制牙托也是安全有效的美白方式，但需在牙醫(yī)指導下使用。

3、飲食調(diào)整

減少飲用咖啡、茶、紅酒等易染色飲品，食用后及時漱口。增加攝入蘋果、芹菜等高纖維蔬果，通過咀嚼摩擦幫助清潔牙齒表面。適量食用乳制品，其中的鈣質(zhì)有助于維持牙釉質(zhì)健康。避免過量食用酸性食物，防止牙釉質(zhì)被腐蝕。

4、生活習慣改善

戒煙可顯著改善因尼古丁導致的牙齒著色。避免長期使用含色素的口腔產(chǎn)品，如某些漱口水。糾正用牙齒開瓶蓋等不良習慣，防止牙釉質(zhì)損傷。保持充足睡眠，減少壓力，有助于維持口腔健康環(huán)境。

5、專業(yè)治療

冷光美白通過特定波長藍光激活美白劑，能快速分解深層色素。瓷貼面或全瓷冠可覆蓋嚴重著色牙齒，需磨除少量牙體組織。噴砂潔牙能去除頑固外源性色素，建議每半年到一年進行一次專業(yè)潔治。對于四環(huán)素牙等內(nèi)源性著色，可能需要多次診室美白治療。

改善牙黃需長期堅持正確口腔護理習慣，避免過度追求快速美白而損傷牙齒。每天刷牙兩次，使用牙線清潔牙縫，定期進行口腔檢查。減少吸煙、飲酒等不良習慣，控制易染色食物攝入。若牙齒變色突然加重或伴隨其他癥狀，應及時就醫(yī)排除全身性疾病。美白治療需在專業(yè)牙醫(yī)指導下進行，根據(jù)個人牙齒狀況選擇合適方案。