熱敷腰部有助于緩解肌肉緊張、促進(jìn)血液循環(huán)、減輕疼痛、改善局部代謝。熱敷是常見的物理治療方法，適用于多種情況。

1、緩解肌肉緊張

熱敷腰部能夠幫助放松緊張的肌肉，溫?zé)岽碳た墒辜∪饫w維松弛，減少痙攣發(fā)生。對(duì)于久坐、勞累或運(yùn)動(dòng)后引起的腰部肌肉僵硬，熱敷能有效緩解不適感。

2、促進(jìn)血液循環(huán)

熱敷能擴(kuò)張局部血管，加速腰部血液循環(huán)，增加組織供氧和營(yíng)養(yǎng)輸送。對(duì)于慢性腰肌勞損或受涼導(dǎo)致的血液循環(huán)不暢，熱敷可幫助改善局部微循環(huán)。

3、減輕疼痛

溫?zé)岽碳つ茏钄嗤从X神經(jīng)傳導(dǎo)，同時(shí)促進(jìn)內(nèi)啡肽等鎮(zhèn)痛物質(zhì)分泌。對(duì)于腰肌筋膜炎、腰椎間盤突出引起的慢性疼痛，熱敷可起到輔助鎮(zhèn)痛作用。

4、改善局部代謝

熱敷可提高腰部組織溫度，加速代謝廢物清除，有助于炎癥消退。對(duì)于腰部軟組織損傷恢復(fù)期或慢性炎癥，熱敷能促進(jìn)組織修復(fù)。

熱敷腰部時(shí)建議使用40-45攝氏度的溫?zé)崦砘驘崴看?5-20分鐘，每日2-3次，避免溫度過高導(dǎo)致燙傷。急性損傷48小時(shí)內(nèi)不宜熱敷，應(yīng)先行冷敷。若腰痛持續(xù)不緩解或伴有下肢麻木、無力等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查腰椎疾病。日常注意保持正確坐姿，避免久坐久站時(shí)可適當(dāng)活動(dòng)腰部，加強(qiáng)腰背肌鍛煉有助于預(yù)防腰痛復(fù)發(fā)。