女人一般愛跟別人一樣的大大的胸部，可是有許多女性卻對自己的胸部非常的不理想。有的人會選擇去做整形手術(shù)，但是其實通過一些按摩或者鍛煉方法也是可以讓胸部變大的。那么，做哪些動作可以豐胸呢？下面是權(quán)威醫(yī)院的專業(yè)的醫(yī)生給出的幾點可以鍛煉胸部的方法的專業(yè)性的介紹，大家可以一起來看一看！希望能夠?qū)τ行枰娜擞兴鶐椭艿玫胶侠硇缘慕ㄗh。

動作一、擠球操

1.坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲于胸前，將一網(wǎng)球其小大小的球亦可握于兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球

2.保持擠壓狀態(tài)，慢慢向前伸展雙臂，伸直后再收回雙臂，放松片刻。重復10次

動作二、向下俯臥撐

1.兩手放寬撐在地上，將雙腳撐在一個長凳上，腳尖并攏勾住長凳邊緣

2.身體向下垂直移動，移動時一定要保持軀干和雙腿的挺直。直到手臂彎曲達到90度，胸部觸到地板為止。您可以感到胸部肌肉的伸張。然后緩緩向反方向返回至原位

3.為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移動到最高點時不要完全挺直肘關(guān)節(jié)

重點說明：試著慢慢做8—12個重復動作：如感到有困難、可把腳放在低一點的長凳或地板上。

動作三、跪姿挺胸運動

1.跪在地上，將兩手放寬撐在地面

2.保持軀干和雙腿的挺直，將身軀向下垂直移動。努力收縮您的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度，緩慢下移到您的胸部碰到地面為止，您可以感到胸部肌肉的伸展。然后緩緩向反方向返回至原位。

3.同樣為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移動到最高點時不要完全挺直肘關(guān)節(jié)。

重點說明：這個動作比較重要，因為它是練胸大肌，像我們東方女人的胸部為什么很多胸型不漂亮，如乳溝沒有深陷的感覺非要靠擠壓或者胸墊才能強性襯出來，最根本的原因就是胸大肌萎縮，甚至沒有胸大肌，所以胸型差的女性要經(jīng)常鍛煉這個動作以增加效果，且要堅持下去，當然，也可以輔助一下其他有益的方法，如法國Millasha就非常不錯，在激活胸部彈性活力這塊全球都是領先的，或者您也可以用印度的豐胸玫瑰系列精油，這種方法對于刺激胸大肌也很有好處;誰讓亞洲女人天生在這方面不如歐洲人呢

這套動作剛開始時不宜太劇烈，以20次為一組，每天3組對照符合。從此可按照自身的環(huán)境逐月增加每組的次數(shù)和每天的組數(shù)

動作四、胸部外擴收攏式

1、雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。

2、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘程度展開。

3、貫串連接2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸開的覺得，貫串連接10秒后放松身體。重復5次，攏胸效果很是明顯。

以上的這四種動作可以很好的幫助大家豐胸，但是，要想豐胸不是很簡單的事情，需要長期的鍛煉才能達到效果。如果想快速豐胸的話，還是建議您去做隆胸手術(shù)，現(xiàn)在隆胸的方法有很多種，可以選擇適合自己的方法。