胸部小的美眉們可要努力哦，在這個不僅看臉還看身材的年代，沒有胸部就要努力來增大胸部啊，不然沒有女人味在怎么較弱也無用?，F(xiàn)在就和小編一起來學習一下增大胸部的幾個小動作吧，希望對您有所啟發(fā)。

三個增大胸部動作

動作

側(cè)腰屈伸練習身體直立，雙腿分開，單手放于腦后，大臂打開，另一只手手心向內(nèi)握住小啞鈴或一瓶水，手臂筆直垂于身體一側(cè)，持水瓶的手帶動身體向一側(cè)緩緩彎下，眼睛望著手肘，彎到一定角度時，再緩緩向上立起，完成3-4組，每組15-20個。

動作自檢：

在從下向上抬起的過程中，一定要感覺是腰部的力量支撐您立起來，而不是手臂帶動您立起來，整個過程都要感覺到腰部在用力。

塑身優(yōu)勢：

主要鍛煉側(cè)腰的肌肉，能減少腰兩側(cè)的贅肉。另外還可以使您的腰部更加有力，減少久坐引起的腰酸。

動作2：

俯臥撐面向地面，身體保持筆直，雙手指尖向前支撐身體，雙腳并攏，手臂慢慢彎曲，肘部向外，身體緩緩向下運動，至大臂小臂彎曲呈90長時，手臂慢慢伸直，身體隨之緩緩向上運動。完成3-4組，每組20個。

動作自檢：

在整個動作過程中，注意頭頸臂和胸踝要在同一個平面上。如果覺得太難，也可以膝蓋跪地，小腿翹起。

塑身優(yōu)勢：

這組動作主要練習胸部，對腹部的平坦也有好處。

動作3：

仰臥側(cè)卷腿躺于地面，雙腿彎曲并攏，雙臂平展，雙手放于腦后，上身微微抬起，向右前方轉(zhuǎn)動，之后向左前方轉(zhuǎn)動，可以左右交替進行，也可以做完一邊，再做另一邊。完成3-4組，每組15-20個。

動作自檢：

過程中，身體一直是微微抬起的狀態(tài)。轉(zhuǎn)動的幅度以肘部不磁地為準。

塑身優(yōu)勢：

這個動作鍛煉腹部外側(cè)的肌肉，可以讓您的小蠻腰無信紙正面?zhèn)让姹趁娑际峭昝赖幕【€。

1、沐浴時間巧美胸。利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗，刺激胸部，沐浴結(jié)束后擦上滋潤露，按摩胸部。

2、平時在辦公室的白領(lǐng)，不要吃完東西就馬上坐下來。坐在椅子上的時候，小腹也要時刻保持收緊。

穴位按摩增大胸部方法

按摩膻中穴

壇中穴位于兩乳房的正中間位置，按摩這個穴位可以令經(jīng)絡得到暢通，并能促進血液將養(yǎng)分輸送到乳房，令乳房發(fā)育得更豐滿，在洗完澡后，用拇指與食指按壓壇中穴5秒鐘，每天按摩60次。

按摩期門穴

期門穴位于乳房下面的第六條肋骨內(nèi)端，每天按摩此穴位可促進乳房乳房血液循環(huán)，達到豐胸的效果，用手指按壓期門穴，然后再做圓形的按摩，每天洗完澡后按摩十多下即可。

按摩鷹窗穴

鷹窗穴位于乳房上方兩個手指的位置，每天洗完澡后用拇指與食指按壓5秒，松下再按壓，如此重復20次，可促進乳房發(fā)育和刺激女性荷爾蒙的分泌，令乳房更堅挺。

按摩天溪穴

天溪穴位于乳頭向外側(cè)的延長線上，每天洗完澡后把手掌打開，包裹住乳房，用四個手指對乳房進行按壓，并用拇指對天溪穴進行按壓，可以刺激乳房血液循環(huán)，令乳房胸型更完美。

按摩淵腋穴

淵腋穴位于乳頭腋下10厘米的第四肋骨處，澡后用拇指按壓此穴位，可以加速血液循環(huán)，令養(yǎng)分可以輸送到乳房的每個角落，令乳房更有彈性。