每天快走一小時瘦肚子一般明顯。瘦肚子還可以通過調整飲食、瘦身針、激光溶脂、吸脂術等方法進行改善。出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)。

1、快走：

快走屬于一種有氧運動，每天進行一小時可促進血液循環(huán)，加快脂肪的代謝，有助于減少腹部脂肪，達到明顯瘦肚子的目的。

2、調整飲食：

通過減少食物攝入的方式，可以使身體攝入的熱量降低，促使機體消耗身體脂肪來達到瘦肚子明顯的作用。

3、瘦身針：

在肚子部位注射瘦身針可以使脂肪的新陳代謝加速，將脂肪降解吸收，達到瘦肚子明顯的作用。瘦身針，一般參考價格1000~3000元/針，通常1~3個月可見一定改善，大概可維持2~3年，但可能會出現(xiàn)注射部位腫脹的問題。

4、激光溶脂：

此方法是利用等離子光熱溶解皮下脂肪，將脂肪細胞加熱后使脂肪破壞并液化，然后通過身體的新陳代謝將其排出體外，從而實現(xiàn)明顯瘦肚子的目的。激光溶脂，一般參考價格7000-12000元/次，大約20-30天可見一定改善，可維持3~5年，但如果操作不當可能會使皮膚出現(xiàn)不同程度的灼傷。

5、吸脂術：

該方法是在腹部切一個小切口，利用吸脂針和負壓的原理，將皮下多余的脂肪組織吸出體外，減少腹部脂肪堆積，從而達到瘦肚子的作用。吸脂術，一般參考價格為10000-20000元，通常7-5天可見一定改善，約可維持2~4年，但如果醫(yī)生操作不當容易造成抽脂不均勻，出現(xiàn)皮膚凹凸不平的問題。

在此期間，應多喝水，避免熬夜，每日的睡眠時間應達到8小時以上，有利于身體快速恢復。