大腿粗如何改變呢?在世界上，人非圣賢，我們也只好讓個人無限去變得更加優(yōu)秀。有些天生麗質，不管是樣貌仍是身材都很好，可是沒有才華;有些人沒有好的樣貌卻是才華橫溢;同樣有不少的現(xiàn)在有漂亮的臉蛋、傲人的胸部、性感的小蠻腰，可唯獨沒有大長腿，讓人看起來極度的不協(xié)調，現(xiàn)在有不少的人都在為此煩惱，那么大腿粗如何瘦大腿?

大腿粗如何瘦大腿?

塑造臀部線條--臀部大腿的前側運動：

兩手握緊啞鈴，將其放于大腿前側，并緊雙腿站直。

腰向前伸，并緊膝蓋，身體前屈，將臀部盡可能向后挺，應感覺到用力壓盆骨。

臀部大腿外側的運動：

挺直身體，兩手抓住啞鈴的兩端與肩部平行，分開雙腿約兩個肩的寬度。

右腿膝蓋彎屈，左腿向側面挺直。收緊上身，臀部向外挺，類似坐著的姿勢，膝蓋向前的距離不能超過腳尖。

塑造緊實大腿--小腿大腿前側的運動：

上身挺直站好。

呈邁步向前的姿勢，在此底子上，右腳的后腳跟離地。

抱住右腿膝蓋，抬腿至胸部的高度。

抬起左腳后腳跟，同期抱緊右腿拉向胸部。5、一邊走一邊進行上面的運動，持續(xù)做4次后換另一條腿，同上。

小腿大腿外側的運動：

將右臂向前挺直，抓住左腿腳腕向后彎屈。

在第一步底子上抬起右腿后腳跟，盡量拉伸右腿。

一邊走一邊進行上面的運動，持續(xù)做2次后換另一條腿，同上。

塑造苗條線條--小腿腿部整個：

兩手抓住啞鈴，挺直上身，雙腳打開略比肩寬。

將胳膊肘聚攏，伸腰，臀部向后挺出去，蹲下。

直立起身，將左腿最大限度地抬起。

返回姿勢1，換腿，做法同上。

上面的兩個瘦腿動作具有好很強的針對性，所以才能有效鍛煉大腿的贅肉，促進身體血液循環(huán)，提升身體新陳代謝。提醒：在做瘦腿動作的時候要注意穿上一些寬松舒適的衣服，這樣有助于每個動作的伸展性。

大腿粗如何瘦大腿?大腿粗如何減?

一：床上減肥法

1、臥在床上，挺直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板挺直。交替做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

2、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成90度角，緩緩抬起小腿，維持這個姿勢三秒上下，然后放下，反復動作十至十五次。

3、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，在貼近，反復此動作15次。這樣堅持做消去，腿部的贅肉便會不知不覺的消失。

4、平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個三十分鐘即可休息。

大腿粗如何瘦大腿?多，但是符合自己的可能就不是那么多了，仍是建議人們要盡可能的找到一些比較規(guī)范，以及健康的減肥方式，不要太多的看別人如何做就如何做，可能會產生一些反彈或是副作用哦。