隨著肥胖人群的不斷增加，瘦身減肥的隊(duì)伍在不斷壯大。瘦身減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持和毅力，但是日常生活中，不少女性為了快速看到瘦身成效，難免會(huì)采取一些極端的瘦身方法，比如，節(jié)食減肥、切胃減肥等，瘦身應(yīng)該以健康為前提，節(jié)食減肥容易患厭食癥，脂肪肝等，切胃減肥極易損壞腸胃，因此，這兩種方法都不可取。既想瘦身又能保證健康，找對(duì)方法是關(guān)鍵。

　節(jié)食過(guò)度患脂肪肝

“我這段時(shí)間在拼命節(jié)食減肥，怎么可能得脂肪肝呢?”單位組織體檢后拿到檢查結(jié)果，32歲的石柳不相信。

個(gè)子矮小的石柳在銀行工作，年初生下小孩后體重增加到63公斤。從今年5月開(kāi)始，她制定了嚴(yán)格的減肥計(jì)劃。每天除保持大運(yùn)動(dòng)量外，幾乎不吃米飯、面條等主食，晚上只吃蔬菜、水果。兩個(gè)多月下來(lái)，體重下降約6公斤。她對(duì)自己會(huì)得脂肪肝深感詫異。

　健康瘦身 找對(duì)方法是關(guān)鍵

　　1、運(yùn)動(dòng)瘦身應(yīng)循序漸進(jìn)

最開(kāi)始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，可以選擇一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方法(慢跑、散步、有氧運(yùn)動(dòng))，因?yàn)橐膊皇沁\(yùn)動(dòng)量越大就越能減肥，所以在運(yùn)動(dòng)減肥初時(shí)，不要一下子運(yùn)動(dòng)過(guò)度了，應(yīng)該一點(diǎn)一滴的加量，慢慢的提升自己的能力。比如，我們每天如果可以運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右，這樣每周運(yùn)動(dòng)5天左右，就慢慢達(dá)到了這樣的效果，也更容易堅(jiān)持。

2、飲食調(diào)理：少吃主食 多吃豆制品

日常飲食中少吃主食對(duì)瘦身有很好的效果，比如，米飯、面條、面包、薯?xiàng)l等等含大量淀粉質(zhì)的食物，淀粉主要是高熱量的載體，本身不會(huì)讓人發(fā)胖，但是攝入淀粉相當(dāng)于攝入熱量，攝入熱量多到消耗不完，剩下的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。其次，多吃豆類(lèi)，豆類(lèi)含豐富蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)，能夠吸收體內(nèi)水分，利尿排汗，幫助身體蒸發(fā)熱量，有助于消耗部分脂肪。吃豆類(lèi)可以有效幫助減少碳水化合物的攝入，并且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤積。把豆類(lèi)做主食是飲食減肥不錯(cuò)的選擇。

3、溶脂瘦身：安全快速 瘦身塑形皆可

溶脂瘦身法是在美塑療法(也稱(chēng)中胚層療法)基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的新的非手術(shù)美容療法，它是將多種高科技的治療手段科學(xué)的結(jié)合，將營(yíng)養(yǎng)素、氨基酸、維他命、酶類(lèi)和作用于微循環(huán)生物制劑等藥物直接瞄準(zhǔn)肥胖部位，注射到皮下脂肪層，發(fā)生最大效率的、最溫和的生理性溶脂反應(yīng)。結(jié)合減肥部位，選擇性的作用于皮下的脂肪組織和微循環(huán)系統(tǒng)，痛苦小、安全，可以達(dá)到整體減肥、局部塑身的目的。