對于很多愛美女性來說，擁有一雙美麗修長的腿是她們的夢想。但是對于腿粗的人來說，有效的瘦腿的方法是很重要的。瘦腿的方法都有哪些呢?下面是專家對瘦腿的方法的介紹。

　　最有效的瘦腿的方法是運動療法。我們?yōu)槟婆e幾種效果比較有效的瘦腿的方法：

左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳后跟;右腿盡力向后伸直，足隨著地，腳趾向前。然后身體反復(fù)緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發(fā)酸，再換右腿弓步，反復(fù)做。這是常用的瘦腿的方法之一。

腿并攏，兩腳前腳掌踩于臺階上。這也是瘦腿的方法之一。兩腳盡力向上提腳后跟，樹立在臺階邊。然后緩慢地不斷向上收縮小腿部肌肉，當(dāng)小腿肚顫抖發(fā)酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落于臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發(fā)酸且再提起。盡力反復(fù)做這一動作。

左腳提腳后跟樹立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發(fā)酸;再換右腳提腳后跟樹立，左腿抬起反復(fù)做。

瘦腿的方法還有：腳跟抬起，兩腿打開向下蹲，依據(jù)自己實際的身體條件盡可能向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你靚麗的腳踝。上身要挺直，雙手交叉自然放于身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然后自然呼吸。

以上給大家詳細(xì)介紹了有效的瘦腿的方法，大家看過之后不妨嘗試一下。如果您對瘦腿的方法還有什么不明白的地方，請咨詢我們的在線專家，專家會給大家詳細(xì)解答的。