祛痘可通過(guò)清潔皮膚、調(diào)整飲食、外用藥物、光療治療等方式改善。痘痘可能與皮脂分泌過(guò)多、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染、激素水平波動(dòng)等因素有關(guān)。

1、清潔皮膚

每日使用溫和的氨基酸潔面產(chǎn)品清潔面部，避免使用刺激性強(qiáng)的皂基洗面奶。清潔時(shí)用指腹輕柔打圈按摩，水溫控制在接近體溫，過(guò)度清潔或摩擦可能破壞皮膚屏障。油性皮膚可早晚各清潔一次，混合性皮膚重點(diǎn)清潔T區(qū)，干性皮膚夜間清潔即可。清潔后及時(shí)使用無(wú)酒精的保濕產(chǎn)品維持水油平衡。

2、調(diào)整飲食

減少高糖高脂食物攝入，如奶茶、蛋糕、油炸食品等可能刺激皮脂腺分泌。增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，富含鋅的牡蠣、南瓜籽，以及全谷物等低升糖指數(shù)食物。每日飲水不少于1500毫升，避免脫脂牛奶可能含有的激素成分。記錄飲食日志有助于發(fā)現(xiàn)致痘食物個(gè)體差異。

3、外用藥物

輕中度痘痘可遵醫(yī)囑使用阿達(dá)帕林凝膠調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝，過(guò)氧苯甲酰凝膠抑制細(xì)菌繁殖，克林霉素磷酸酯凝膠抗炎。藥物需點(diǎn)涂于痘痘部位，初次使用應(yīng)從低濃度開(kāi)始建立耐受。用藥期間加強(qiáng)防曬，避免與維A酸類(lèi)、水楊酸等刺激性成分疊加使用。孕婦禁用維A酸衍生物。

4、光療治療

紅藍(lán)光治療通過(guò)特定波長(zhǎng)光線(xiàn)殺滅痤瘡丙酸桿菌，紅光波長(zhǎng)630納米可抗炎修復(fù)，藍(lán)光415納米主要?dú)⒕?。每?-3次治療，8-12次為完整療程。光療后需加強(qiáng)保濕修復(fù)，治療期間避免使用光敏性藥物。嚴(yán)重囊腫型痘痘可結(jié)合光動(dòng)力療法，但可能出現(xiàn)暫時(shí)性紅斑等反應(yīng)。

保持規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，建議每晚11點(diǎn)前入睡。運(yùn)動(dòng)出汗及時(shí)清潔，選擇透氣性好的棉質(zhì)衣物減少摩擦。避免用手?jǐn)D壓痘痘防止感染留疤，生理期前做好皮膚管理。若痘痘反復(fù)發(fā)作或伴有疼痛化膿，應(yīng)及時(shí)到皮膚科進(jìn)行真菌檢查與激素水平檢測(cè)。持續(xù)三個(gè)月未改善需排查多囊卵巢綜合征等系統(tǒng)性疾病。