想要擁有白嫩的肌膚除了可以使用美白產(chǎn)品外，飲食也可以達(dá)到目的。并且飲食美白的副作用很小，是一種安全科學(xué)的美白方法。在這里，就要為大家介紹一下哪些食物可以幫愛美的女性來美白，千萬別錯(cuò)過了。

吃什么能美白

一天一袋牛奶。牛奶可是個(gè)好東西，里面含有豐富的礦物質(zhì)，堅(jiān)持每天臨睡前一杯牛奶，這樣可以美容，還可以助眠，而且拿牛奶堅(jiān)持做面膜，也是不錯(cuò)的選擇。

多食豆制品。像吃豆腐，喝豆?jié){，都可以的，豆制品被稱為天然的植物激素，一般中年婦女多吃豆制品，還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的雌激素，延遲絕經(jīng)期。

每天一個(gè)番茄。這里的一個(gè)番茄是指補(bǔ)充夠量的vc，vc可是美白的好東西哦，它還可以祛斑。

除此之外，還有美白的湯品和茶飲推薦給大家。

女性美白的湯品

羊奶雞蛋羹

功效：長期食用，可補(bǔ)中氣，益六臟，滋潤肌膚。適用于面部黑瘦灰暗、黃褐斑、雀斑。

做法：用少量清水將冰糖煮融；加入羊奶一同煮沸；打入雞蛋攪拌均勻，再次煮沸后即可。

玉竹沙參豬肺湯

功效：玉竹，《神農(nóng)本草經(jīng)》稱為女萎，列為藥中上品，好顏色、潤澤。此湯具有滋陰養(yǎng)肺、生津、潤膚、美顏、補(bǔ)肝益腎作用。皮膚粗糙面黑者應(yīng)常飲。

做法：將少量玉竹、沙參和薏仁洗凈；豬肺（也可用瘦肉代替）充分洗凈后切塊放入沸水中煮5分鐘左右后撈出；煮開一鍋水放入所有材料中火煮2小時(shí)左右即可調(diào)味食用。

女性美白的茶飲

薏仁茶

材料：未脫殼薏仁或未精白薏仁。

做法：將薏仁放入鍋中用小火烘炒（需不停翻動(dòng)）至香而不焦。冷后儲(chǔ)存玻璃瓶內(nèi)。取炒好薏仁半杯與6杯水放入壺中燒開，再用小火煮30分鐘，過濾即可飲用。堅(jiān)持服用一個(gè)月即可看到效果。

功效：可淡化黑斑、美白肌膚

加味綠茶

材料：1小包綠茶、葡萄10粒、鳳梨2片、1小匙蜂蜜、2片檸檬。

做法：將綠茶放入杯中，用開水泡7~8分鐘；將鳳梨與葡萄榨成汁；再將綠茶水、果汁、蜂蜜、檸檬同時(shí)倒入杯中攪勻即可。

功效：可促進(jìn)肌膚代謝、幫助血液循環(huán)、更新老化角質(zhì)層、使肌膚光滑白嫩。

女性美白不如就來試試以上美食吧。