苗條的身材是每個(gè)女人的夢想。在我們周圍，我們會看到肥胖的人太多了。很多人吃得太多，但鍛煉量很少。大多數(shù)這樣的人都會發(fā)生在白領(lǐng)身上。因?yàn)榘最I(lǐng)工作繁忙，他們會立即鍛煉。他們坐了很長時(shí)間，沒有時(shí)間鍛煉。隨著時(shí)間的推移，他們變胖了，女性在減肥的同時(shí)也會想到美，這是每個(gè)女人都會想到的。你能吃什么來美容和減肥？

1.黃瓜

黃瓜味道鮮美，營養(yǎng)豐富。它是減肥蔬菜瓜含有維生素C、維生素B族和許多微量礦物質(zhì)，生吃口感清脆清爽，營養(yǎng)不會流失，非常有利于減肥。因?yàn)辄S瓜皮富含營養(yǎng)，所以應(yīng)該保持生吃。除了生吃，黃瓜還可以切成片吃。如果你吃涼拌，你應(yīng)該現(xiàn)在就吃。時(shí)間長了，不僅不好吃，還可能失去維生素。

2.柿子椒

辣椒是所有蔬菜中最富含維生素C的食物。維生素C是人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。它能提高人體免疫力，增加抵抗疾病的能力，自然有助于你健康減肥。

3.西紅柿

西紅柿既減肥又美麗。西紅柿富含維生素A。維生素A可以保護(hù)視力，修復(fù)曬傷后的皮膚。如果是冷番茄，最好不要撒糖，否則甜味會影響食欲。還有一些肥胖者糖尿患者和高血壓患者不宜吃加糖的涼拌西紅柿，會增加血糖。

4.芹菜

事實(shí)上，芹菜也可以生吃。即使你炒了，你也不能炒得太熟，以免失去營養(yǎng)。芹菜富含粗纖維、鉀和維生素B2等成分。生吃芹菜有助于潤腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲有影響。還有，其實(shí)芹菜葉比莖含有更多的營養(yǎng)，但是很多人習(xí)慣去葉，很可惜！