因?yàn)槭吖忱奈兜篮?，且可以美容減肥，所以很多女性都很喜歡自制沙拉美容減肥。那么，如何自制美容減肥的蔬果沙拉呢?

對(duì)于減肥的女性來(lái)說(shuō)，蔬果沙拉是一個(gè)很好的選擇，既美味，又能美容減肥。下面小編教大家美容減肥的蔬果沙拉的做法。

1.四色果香沙拉

材料:櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆，檸檬汁、沙拉醬適量。

做法:將櫻桃、葡萄、圣女果分別清洗干凈，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調(diào)拌均勻，最后加入檸檬汁。

功效:櫻桃有很高的藥用價(jià)值，能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補(bǔ)腎，還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度堿性可改善血液循環(huán)，排除肺部毒素。

2.甜橙蘋果沙拉

材料:甜橙2個(gè)，蘋果1個(gè)，櫻桃6個(gè)，檸檬片3片，草莓3個(gè)，酸奶50毫升。

做法:將以上水果擺在盤內(nèi)，淋上酸奶即可。

功效:排毒效果佳。

3.繽紛蔬菜沙拉

材料:洋蔥、黃瓜、胡蘿卜、黑木耳適量，橄欖油、黑胡椒、鹽少許。

做法:將洋蔥、黃瓜切丁，將胡蘿卜和黑木耳用水焯熟后切成小片，倒入橄欖油，將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿卜和黑木耳調(diào)拌均勻，最后加入黑胡椒和鹽調(diào)味。

功效:黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝臟排毒，并且有利尿的功效，可以排除腎臟的代謝物;黑木耳可以吸附腸道內(nèi)的雜質(zhì)，凈化血液;胡蘿卜可以降低血液中的汞濃度。

4.黃瓜番茄沙拉

材料:黃瓜半條、番茄1個(gè)、蒲公英葉少許、沙拉醬。

做法:把蒲公英葉子的梗去掉;黃瓜與番茄洗凈切片。將所有材料放入碗中，加入沙拉醬即可。

功效:可降低膽固醇，有減肥強(qiáng)身的作用，促進(jìn)消化、維護(hù)皮膚和神經(jīng)健康的功能。

5.獼猴桃沙拉

材料:蘋果1個(gè)，獼猴桃2個(gè)，菠蘿8塊，櫻桃2個(gè)，蜂蜜適量。

做法:將水果洗凈切塊，加蜂蜜即可。

功效:養(yǎng)顏清腸。

6.葡萄香蕉沙拉

材料:巨峰葡萄一串，香蕉1個(gè)，獼猴桃2個(gè)，楊桃1個(gè)，草莓3個(gè)，酸奶少許。

做法:以上水果洗凈切塊淋上酸奶即可。

功效:有美容減肥的功效。

7.草莓鮮果沙拉

材料:草莓若干，蘋果1個(gè)，香蕉1根，酸奶1杯，蜂蜜適量。

做法:將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

功效:草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤(rùn)腸通便，對(duì)治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。

8.蜜桃西柚沙拉

材料:西柚半個(gè)，梨、桃各1個(gè)，沙拉醬，蜂蜜適量。

做法:將梨、桃分別洗凈，柚子去皮，將三者切塊，倒入沙拉醬攪勻，最后加入蜂蜜。

功效:桃子具有生津潤(rùn)腸、活血消積的功效;梨中類黃酮物質(zhì)和抗氧化營(yíng)養(yǎng)成分能夠排除腸道中的致癌物質(zhì)，防止人體排毒系統(tǒng)受到傷害;柚子則可以健胃去火，潤(rùn)腸通便。