我們知道關(guān)于抑郁癥的方面的治療至今還是沒有一個確定的可以真正的說是有把我的治療方法，主要的原因是因為現(xiàn)在的科學技術(shù)水平對于精神方面的檢查還是很落后的，還不夠發(fā)達，那么關(guān)于這方面的緩和治療的方法還是有的，其中一項就是現(xiàn)在的抑郁癥的目標治療法是抑郁癥治療的很好的心理上的治療方法。下面是專家的介紹希望對您有所幫助。

抑郁癥的治療目標治療法：找一件以前一直很喜歡但已經(jīng)很久未做的事情，制定一個切實可行的計劃并完成它，逐漸增加生活中有意義的活動。隨著活動的增加，你會發(fā)現(xiàn)你可做的能做的事情很多，你對生活的興趣會逐漸恢復。最主要的目的就是要恢復你對生活的興趣，找一件可以讓你做著開心同時又很充實的事情做。

1、首先是制定一個切實可行的目標,這是抑郁癥治療的開始。

這個目標要可行，也就是說，外在條件和自身條件都要具備。最初的計劃要比較易于實現(xiàn)，需要的時間、精力比較少。如果這個過程所需要的時間和精力太多，在你對什么都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大。(如果你一想到某個目標就興致勃勃地準備采取行動的話，你就不必往下看了，你不是這篇文章希望幫助的對象。)

2、對你的目標精確定義。

只有目標明確，你才能判斷是否達到了目標。為了重新對生活充滿信心，你需要成功的體驗。因此，在實施這項行為治療的過程中，你要確保你會有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，請你精確定義你成功的標準。

3、將你的行動計劃劃分成足夠小的步驟，確保你的計劃一定可以完成。

為你的目標制定一個詳細計劃，計劃的每一步要達到的目標都足夠小，以確定你一定可以做到。對于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做這件事也很不容易了。記住，在確定每一個分目標時，要確保你一定可以完成。每完成一個目標，你就勝利了一次，每一次成功會令你的自信逐漸增長。如果你定的分目標太大，就難免失敗，一次又一次的失敗會打擊你的信心，也許，幾次失敗之后，你就會對這個計劃完全喪失興趣和信心，半途而廢，重又返回到以前什么事也不要做的狀態(tài)之中去了。

4、用自己的行為定義是否成功。(是最主要的抑郁癥治療的一步)

換言之，目標中不要牽涉到他人的行為。你可以控制自己的行為，但不能控制別人的行為。因此，你的這個目標違背了上一條原則，你并不能確定這個目標一定可以實現(xiàn)。依據(jù)確保成功的原則，你可以這樣修改目標：下班后，邀請小李一起喝咖啡。只要你開口邀請過，那你就成功了。至于小李的反應，并不重要。邀請技巧是另外一個問題了。

5、目標中不要有情感成分。

在這個計劃中，重要的是做，而不是你在做的過程中的感受。你可以控制自己的行為，但不能直接控制情緒。而在抑郁狀態(tài)下，你很難從任何活動中得到愉快的感覺。情緒會受到行為的影響，但這種影響并不是即刻起作用的，需要一定的時日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能會失敗。

希望專家的意見和建議對您有所幫助，希望您能夠利用一段較長的時間去實踐以下，一定會有幫助的，當然在這種抑郁癥治療過程中您還可以做一些其他的心理和藥物上的治療，這樣進行綜合的治療是很有效果的，祝您早日康復!

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