腰椎間盤突出從某種方式上說是一種生活方式病，隨著社會(huì)的發(fā)展，電腦成為我們辦公必不可少的工具，疑問工作需要，我們不得不整天對著電腦，這就給腰椎間盤突出帶來了可乘之機(jī)。
那么，電腦族該如何預(yù)防腰椎間盤突出呢?下面就為您詳細(xì)介紹。
1.選擇合適的桌椅，不要求桌椅多么上檔次，但一定要適合自己的身體和工作習(xí)慣，一般情況椅子比桌子要低一點(diǎn)，椅子避免用有滑輪的轉(zhuǎn)椅，因?yàn)樽谵D(zhuǎn)椅上伏案工作，腰部要付出一定的力量來維持椅子的穩(wěn)定，更易引起腰部疲勞最好選擇帶靠背且靠背下面有突起的座椅，使腰椎保持前屈體位。椅子離桌子距離要近，腳下可以放張墊腳的矮凳，這樣能緩解久坐的疲勞
2.日常生活中注意工作節(jié)奏，工作2小時(shí)左右就應(yīng)該起來活動(dòng)活動(dòng)15分鐘，可走一走，也可做做直立位體操，讓腰部肌肉收縮舒張，鍛煉腰肌的力量，增強(qiáng)對腰椎的保護(hù)。很多辦公室都有空調(diào)，但是要合理的使用空調(diào)，炎熱的夏天空調(diào)可使工作環(huán)境涼爽，同時(shí)也可以使腰部受涼，尤其是有慢性腰痛或有過腰椎間盤突出癥的人，更應(yīng)該注意。
3.業(yè)余時(shí)間應(yīng)適當(dāng)參加體育鍛煉(如游泳，跑步，脊柱保健操等)，防患于未然，杜絕兩點(diǎn)一線的單調(diào)生活方式，讓自己的生活豐富多彩、健康向上。
以上介紹的就是電腦族預(yù)防腰椎間盤突出的方法，相信您已經(jīng)有所了解了。如果您也是電腦族的一員。那么防止腰椎間盤突出癥的侵襲，這些預(yù)防的知識(shí)不可忽視。如果您還有其他疑問，請咨詢我們的在線專家，專家將為您詳細(xì)解答。復(fù)禾健康網(wǎng)祝您健康!
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