1歲寶寶睡覺不踏實可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、規(guī)律作息、補(bǔ)充營養(yǎng)、排查疾病因素、適度安撫等方式改善。通常與生理性因素或病理性因素有關(guān)。

1、調(diào)整睡眠環(huán)境

保持室溫在24-26攝氏度，濕度50%-60%，避免強(qiáng)光或噪音干擾。選擇透氣純棉寢具，及時更換尿不濕。夜間使用小夜燈時建議選擇暖光，避免藍(lán)光影響褪黑素分泌。

2、規(guī)律作息

固定睡前程序如洗澡、撫觸、講故事，每天入睡時間差不超過30分鐘。白天小睡總時長不超過3小時，避免傍晚后補(bǔ)覺。逐步減少夜奶次數(shù)，1歲后可嘗試戒除夜奶。

3、補(bǔ)充營養(yǎng)

缺鈣可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增高，可遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D滴劑如星鯊維生素D滴劑。輔食添加富含色氨酸的食物如香蕉、燕麥，晚餐避免高糖高脂飲食。保證每日奶量500ml左右。

4、排查疾病因素

中耳炎可能伴隨抓耳哭鬧，需檢查耳道有無分泌物。腸絞痛常見突發(fā)性哭鬧蜷縮，可嘗試飛機(jī)抱緩解。若存在持續(xù)發(fā)熱、皮疹等癥狀，需及時就醫(yī)排除過敏或感染性疾病。

5、適度安撫

夜間驚醒時先觀察3-5分鐘，輕聲安撫代替立即抱起?？梢氚矒峤淼冗^渡物，避免過度依賴奶睡。白天增加大運(yùn)動鍛煉如爬行，但睡前2小時避免劇烈活動。

家長需記錄寶寶睡眠日志，包括入睡時間、夜醒次數(shù)及誘因。持續(xù)2周無改善或伴隨生長發(fā)育遲緩、呼吸異常時，建議就診兒科或兒童保健科。日常可進(jìn)行嬰兒撫觸按摩，白天適當(dāng)戶外活動幫助建立晝夜節(jié)律，避免睡前過度刺激。注意觀察有無濕疹、胃食管反流等潛在影響因素。