骨閉合后一般無法通過自然生長長高，但可通過改善體態(tài)、手術(shù)干預(yù)等方式優(yōu)化身高視覺效果。骨骺閉合意味著骨骼縱向生長停止，此時(shí)長高需依賴非生理性手段。

對(duì)于骨骺已閉合的成年人，脊柱拉伸和姿勢(shì)矯正能幫助最大化現(xiàn)有身高。長期駝背或骨盆前傾可能讓身高縮短，通過核心肌群訓(xùn)練、瑜伽等運(yùn)動(dòng)可改善體態(tài)，使身高接近遺傳潛力上限。定制鞋墊或增高鞋能即時(shí)增加視覺高度，但需注意選擇符合人體工學(xué)的產(chǎn)品以避免足部損傷。部分人群會(huì)選擇斷骨增高術(shù)，該手術(shù)通過截?cái)嗝劰腔蚬晒遣⒅踩胙娱L器，但存在感染、骨不連等風(fēng)險(xiǎn)，恢復(fù)期需數(shù)月且費(fèi)用較高。另一種選擇是椎體延長術(shù)，通過微創(chuàng)方式在椎體間植入擴(kuò)張器，但適應(yīng)癥嚴(yán)格且效果有限。

日常保持均衡飲食有助于維持骨骼健康，確保攝入足量鈣質(zhì)與維生素D可預(yù)防骨質(zhì)疏松引起的身高縮水。規(guī)律進(jìn)行游泳、籃球等拉伸性運(yùn)動(dòng)，雖不能增加骨長度，但能保持關(guān)節(jié)靈活性和肌肉彈性。避免熬夜和過度負(fù)重活動(dòng)，生長激素在夜間分泌高峰時(shí)段保證充足睡眠。建議咨詢專業(yè)骨科醫(yī)生評(píng)估個(gè)體情況，切勿盲目嘗試未經(jīng)證實(shí)的增高產(chǎn)品或方法，部分宣稱能刺激骨骺二次發(fā)育的保健品可能含有激素風(fēng)險(xiǎn)。