蹲起后頭暈可能與體位性低血壓、貧血、低血糖、耳石癥、頸椎病等因素有關，可通過調整起身速度、補充營養(yǎng)、復位治療、康復訓練等方式緩解。

1、體位性低血壓

快速蹲起時血液因重力作用集中在下肢，心臟供血短暫不足導致腦部缺血。表現(xiàn)為眼前發(fā)黑、眩暈，通常數(shù)秒內自行恢復。建議起身時扶靠支撐物緩慢行動，避免突然改變體位。長期反復發(fā)作需排查自主神經功能異常。

2、貧血

血紅蛋白不足降低血液攜氧能力，蹲起時腦部缺氧加劇?？赡馨殡S面色蒼白、乏力，需檢查血常規(guī)確認。缺鐵性貧血可遵醫(yī)囑服用右旋糖酐鐵分散片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液，配合攝入動物肝臟、紅肉等富鐵食物。

3、低血糖

能量供應不足時自主神經代償性調節(jié)可能失效。常見于糖尿病患者或長時間未進食者，伴隨心慌、出汗。立即進食糖果或飲用葡萄糖口服液可緩解，日常需規(guī)律飲食并攜帶應急食品。

4、耳石癥

內耳碳酸鈣結晶脫落干擾平衡感知，特定頭位變化誘發(fā)旋轉性頭暈。表現(xiàn)為短暫天旋地轉感，可通過Epley手法復位治療。避免快速低頭仰頭動作，睡眠時墊高枕頭。

5、頸椎病

椎動脈受壓影響腦干供血，轉頭或體位變化時癥狀明顯。常伴頸肩酸痛、手麻，需頸椎MRI確診?？蛇M行牽引治療配合甲鈷胺片、頸復康顆粒，避免長時間低頭使用手機。

日常保持充足水分攝入，避免空腹狀態(tài)下劇烈變換體位。進行蹲起動作時建議手扶固定物分段緩慢起身，規(guī)律監(jiān)測血壓血糖。若頭暈伴隨嘔吐、意識模糊或持續(xù)超過1分鐘，需立即就醫(yī)排除心腦血管意外。有貧血或頸椎病史者應定期復查，根據(jù)醫(yī)囑補充鐵劑或進行康復訓練。