酒喝多了頭暈可通過適量飲水、進(jìn)食碳水化合物、保持休息、冷敷額頭、補(bǔ)充電解質(zhì)等方式緩解。過量飲酒可能導(dǎo)致酒精中毒，若出現(xiàn)意識(shí)模糊或嘔吐不止需立即就醫(yī)。

1、適量飲水

飲酒后頭暈與脫水有關(guān)，酒精具有利尿作用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分流失。建議緩慢飲用200-300毫升溫水，分多次攝入幫助稀釋血液酒精濃度。避免一次性大量飲水加重胃腸負(fù)擔(dān)。

2、進(jìn)食碳水化合物

面包、餅干等易消化碳水化合物能延緩酒精吸收速度。食物與酒精混合后可降低胃排空率，減少酒精進(jìn)入血液的峰值濃度。選擇低脂食物避免刺激膽汁分泌引發(fā)惡心。

3、保持休息

平臥時(shí)保持側(cè)臥位防止誤吸，頭部墊高15-20度減輕顱內(nèi)血管擴(kuò)張性頭痛。保持環(huán)境安靜避光，減少前庭系統(tǒng)受光刺激引發(fā)的眩暈感。禁止繼續(xù)飲酒或劇烈運(yùn)動(dòng)加重心臟負(fù)擔(dān)。

4、冷敷額頭

用毛巾包裹冰袋敷于前額10分鐘，間隔5分鐘重復(fù)。低溫可使頭部毛細(xì)血管收縮，緩解酒精引發(fā)的血管擴(kuò)張性頭痛。注意避免凍傷皮膚，糖尿病患者慎用低溫刺激。

5、補(bǔ)充電解質(zhì)

口服補(bǔ)液鹽或運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充鈉、鉀離子，糾正酒精抑制抗利尿激素導(dǎo)致的電解質(zhì)紊亂。選擇含糖量低于6%的飲品，每小時(shí)不超過500毫升。腎功能不全者需控制鉀攝入量。

飲酒后24小時(shí)內(nèi)避免駕駛或高空作業(yè)，持續(xù)頭暈超過8小時(shí)需排查急性酒精中毒。日常應(yīng)控制飲酒量，男性每日不超過25克酒精，女性不超過15克。飲酒前可食用乳制品保護(hù)胃黏膜，飲酒間隙多喝清水稀釋酒精。長(zhǎng)期飲酒者出現(xiàn)頻繁頭暈需篩查肝功能異常、慢性胃炎等酒精相關(guān)疾病。