一年之中最佳備孕月份通常為秋季的9月至11月。此時(shí)氣候適宜，新鮮蔬果豐富，有利于備孕夫婦的身體調(diào)理和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

秋季氣溫適中，人體舒適度較高，有助于維持內(nèi)分泌系統(tǒng)穩(wěn)定。這個(gè)季節(jié)日照時(shí)間逐漸縮短但強(qiáng)度適中，有利于維生素D的合成。秋季應(yīng)季的南瓜、蘋果、石榴等水果蔬菜富含葉酸和抗氧化物質(zhì)，能夠幫助改善卵子和精子質(zhì)量。秋季也是呼吸道傳染病相對(duì)較少的季節(jié)，可降低孕期感染風(fēng)險(xiǎn)。

春季3月至5月也是較好的備孕時(shí)段。春季萬(wàn)物復(fù)蘇，人體新陳代謝加快，此時(shí)備孕可使孕早期避開嚴(yán)寒冬季。春季新鮮的綠葉蔬菜和草莓等水果能提供充足的維生素和礦物質(zhì)。但春季氣溫變化較大，需注意預(yù)防過(guò)敏和感冒。

備孕期間建議夫妻雙方提前3個(gè)月進(jìn)行孕前檢查，包括血常規(guī)、優(yōu)生五項(xiàng)、甲狀腺功能等基礎(chǔ)項(xiàng)目。日常保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。男性應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉或穿緊身褲，女性可適當(dāng)補(bǔ)充含葉酸的復(fù)合維生素。備孕期間要戒煙戒酒，保持心情愉悅，每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。若嘗試6個(gè)月未成功受孕，建議到生殖醫(yī)學(xué)科就診評(píng)估。