經(jīng)期吃很多卻出現(xiàn)體重下降可能與激素波動、基礎代謝率提升、水分流失等因素有關，但也需警惕病理性原因。經(jīng)期體重變化主要受雌激素和孕激素水平變化影響，部分女性因黃體期水鈉潴留消退、食欲增加后消化吸收效率未同步提升而出現(xiàn)短暫體重下降。
月經(jīng)周期中黃體期結束后，雌激素水平下降會導致體內水分滯留減少，可能使體重減輕1-2公斤。同時孕激素升高會刺激食欲，但腸道蠕動速度加快可能降低營養(yǎng)吸收率。部分女性經(jīng)期基礎代謝率會提升，消耗增加可能抵消額外攝入的熱量。經(jīng)期子宮內膜脫落伴隨出血也會導致少量體重下降，但這種變化通常是暫時性的。
若體重持續(xù)超過3公斤的異常下降或伴隨乏力、頭暈等癥狀，需考慮甲狀腺功能亢進、糖尿病等內分泌疾病，或消化系統(tǒng)吸收功能障礙。多囊卵巢綜合征患者經(jīng)期紊亂時也可能出現(xiàn)類似表現(xiàn)。長期節(jié)食減肥人群經(jīng)期暴飲暴食后體重不增，可能與基礎代謝損傷有關。
建議經(jīng)期飲食注意補充含鐵食物如動物肝臟、菠菜，避免高鹽高糖飲食加重水腫。保持適度運動如散步或瑜伽，避免劇烈運動導致失血增多。若體重持續(xù)異常下降或伴隨其他癥狀，應及時就醫(yī)檢查激素水平、血糖等指標。經(jīng)期體重波動屬于正常生理現(xiàn)象，不必過度焦慮，但需關注長期變化趨勢。
