精子的主要成分包括水分、蛋白質(zhì)、脂類、糖類、無機(jī)鹽以及少量核酸和酶類物質(zhì)。精子由精漿和精子細(xì)胞組成，其中精漿占大部分體積，精子細(xì)胞則攜帶遺傳物質(zhì)。

精漿是精子的液態(tài)載體，主要由精囊腺、前列腺和尿道球腺分泌的液體混合而成。精漿中含有豐富的果糖，能為精子提供運(yùn)動(dòng)所需的能量。前列腺分泌的酸性磷酸酶和鋅離子有助于維持精液液化狀態(tài)。精漿中的前列腺特異性抗原具有稀釋精液的作用，便于精子游動(dòng)。精漿還含有多種緩沖物質(zhì)，可以中和陰道酸性環(huán)境，保護(hù)精子存活。

精子細(xì)胞由頭部、頸部和尾部構(gòu)成。頭部含有濃縮的細(xì)胞核，攜帶父系遺傳物質(zhì)DNA。頂體覆蓋在頭部前端，內(nèi)含透明質(zhì)酸酶等水解酶，有助于穿透卵子透明帶。頸部含有中心粒，與尾部鞭毛運(yùn)動(dòng)有關(guān)。尾部由軸絲和線粒體鞘組成，線粒體為精子運(yùn)動(dòng)提供能量。精子細(xì)胞膜富含多不飽和脂肪酸，對(duì)氧化損傷敏感。

建議男性保持均衡飲食，適量補(bǔ)充鋅、硒等微量元素，避免高溫環(huán)境和吸煙酗酒等不良習(xí)慣。規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于維持正常精子質(zhì)量。如存在生育問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查精液常規(guī)和生殖系統(tǒng)功能。