涌泉穴位于足底前部凹陷處，約在足底第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

1、具體定位

涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起始穴位，定位時可采用坐位或仰臥位。在足底部蜷足時，足前部會出現(xiàn)一個明顯的凹陷，該凹陷正中央即為涌泉穴。具體測量方法為：將足底分為三等分，前三分之一與中三分之一的交界點即是穴位所在，左右足各有一個對稱的涌泉穴。

2、解剖層次

涌泉穴的深層結構位于足底腱膜中，淺層有足底內(nèi)側(cè)神經(jīng)分支分布，深層有足底動脈弓通過。穴位下方為趾短屈肌腱和跖腱膜，刺激該穴位時可影響足底筋膜、血管及神經(jīng)末梢，進而調(diào)節(jié)全身氣血運行。

3、體表標志

尋找涌泉穴時可觀察足底自然形成的凹陷區(qū)域，或觸摸足底前部最柔軟處。部分人群足弓較高者，可在足掌自然彎曲時出現(xiàn)的皺褶前端定位。對于足底角質(zhì)層較厚的人群，建議先溫水泡腳軟化皮膚后再進行準確定位。

4、取穴技巧

取穴時可先用拇指沿足底縱軸滑動，感受前足掌的自然凹陷。也可采用骨度分寸法，從足跟至第二趾末端劃直線，取該線段前三分之一處。對于自我取穴困難者，可借助穴位定位筆或請他人協(xié)助，按壓時以出現(xiàn)酸脹感為有效刺激標志。

5、臨床關聯(lián)

涌泉穴作為腎經(jīng)井穴，傳統(tǒng)醫(yī)學認為其具有引火歸元、醒腦開竅的功效。現(xiàn)代研究顯示刺激該穴位可改善局部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。在治療失眠、高血壓、頭痛等疾病時常作為輔助穴位使用，但需由專業(yè)醫(yī)師操作。

日?？赏ㄟ^適度按摩涌泉穴幫助緩解疲勞，建議采用拇指指腹以適度力度環(huán)形按壓，每次持續(xù)3-5分鐘。注意避免在皮膚破損、足癬發(fā)作期或妊娠后期刺激該穴位，糖尿病患者按摩前應咨詢醫(yī)師。保持足部清潔干燥有助于準確定位并預防感染，泡腳水溫不宜超過40攝氏度以免燙傷。