全身無(wú)力疲倦乏困可能與睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、甲狀腺功能減退、慢性疲勞綜合征等因素有關(guān)。該癥狀通常由生理性因素或病理性因素引起，需結(jié)合具體表現(xiàn)判斷。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致機(jī)體未得到充分休息，引發(fā)肌肉松弛、反應(yīng)遲鈍等表現(xiàn)。建議調(diào)整作息時(shí)間，保持每天7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備。若存在失眠問(wèn)題可嘗試冥想或溫水泡腳。

2、營(yíng)養(yǎng)不良

長(zhǎng)期飲食不均衡可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素缺乏，影響能量代謝。典型表現(xiàn)為四肢酸軟、注意力不集中。日常需增加雞蛋、瘦肉、全谷物等食物的攝入，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素片。

3、貧血

缺鐵性貧血患者因血紅蛋白合成不足，會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、活動(dòng)后心悸等癥狀?？赡芘c月經(jīng)過(guò)多或消化性潰瘍有關(guān)。確診后需補(bǔ)充鐵劑如琥珀酸亞鐵片，配合維生素C促進(jìn)吸收，同時(shí)增加動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，伴隨怕冷、體重增加等癥狀。需通過(guò)甲狀腺功能檢查確診，常用左甲狀腺素鈉片替代治療，用藥期間需定期監(jiān)測(cè)TSH水平，避免攝入大量十字花科蔬菜影響藥效。

5、慢性疲勞綜合征

持續(xù)半年以上的不明原因疲勞可能與此病相關(guān)，常伴有記憶力下降、咽喉痛等表現(xiàn)。目前以認(rèn)知行為療法和漸進(jìn)式運(yùn)動(dòng)康復(fù)為主，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用鹽酸氟西汀膠囊調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)。

建議保持適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每周3-5次，每次30分鐘。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬菜水果，避免高糖高脂飲食。若癥狀持續(xù)2周以上或伴隨發(fā)熱、體重驟降等表現(xiàn)，需及時(shí)就診內(nèi)分泌科或神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行系統(tǒng)檢查。日?？赏ㄟ^(guò)正念減壓訓(xùn)練改善自主神經(jīng)功能紊亂。