生完孩子宮縮疼可通過熱敷腹部、按摩子宮、調(diào)整姿勢(shì)、服用止痛藥物、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。產(chǎn)后宮縮痛通常由子宮復(fù)舊、哺乳刺激、炎癥反應(yīng)、胎盤殘留、子宮內(nèi)膜炎等因素引起。

1、熱敷腹部

用溫?zé)崦砘驘崴笥谙赂共?，溫度控制?0-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，減輕收縮疼痛。注意避免燙傷皮膚，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需待傷口愈合后再進(jìn)行。

2、按摩子宮

五指并攏以環(huán)形手法輕柔按摩宮底部位，配合腹式呼吸，每日重復(fù)進(jìn)行數(shù)次。按摩可幫助子宮收縮排出惡露，減少宮腔積血導(dǎo)致的疼痛。哺乳前按摩效果更顯著，但需避開手術(shù)切口處。

3、調(diào)整姿勢(shì)

側(cè)臥位時(shí)在膝間放置枕頭，半臥位時(shí)將床頭抬高30度。改變體位能減輕子宮對(duì)盆腔神經(jīng)的壓迫，尤其適合剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或仰臥，坐立時(shí)使用環(huán)形坐墊分散壓力。

4、服用止痛藥物

布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉栓等可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用。這些藥物通過抑制前列腺素合成來緩解疼痛，哺乳期用藥需選擇安全性高的劑型，避免使用含阿片類成分的鎮(zhèn)痛藥。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元穴、三陰交穴，或服用生化湯、益母草顆粒等中成藥。中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)后宮縮痛多因氣血運(yùn)行不暢，通過溫經(jīng)散寒、活血化瘀可促進(jìn)子宮恢復(fù)。需由專業(yè)中醫(yī)師辨證施治，避免自行用藥。

產(chǎn)后應(yīng)保持會(huì)陰清潔，每日用溫水清洗外陰，及時(shí)更換衛(wèi)生巾。飲食上多攝入高鐵高蛋白食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟，適量飲用紅糖水促進(jìn)惡露排出。疼痛持續(xù)超過1周或伴隨發(fā)熱、惡露異味等癥狀時(shí)，需立即就醫(yī)排除感染等病理因素。哺乳時(shí)分泌的催產(chǎn)素會(huì)加重宮縮痛，屬于正常生理現(xiàn)象，可通過調(diào)整哺乳姿勢(shì)減輕不適。