夏天坐月子一般7-10天后可以碰自來水，但需確保水溫適宜且避免長時(shí)間接觸。產(chǎn)后身體虛弱，過早接觸冷水可能導(dǎo)致寒濕入侵或關(guān)節(jié)疼痛。

順產(chǎn)且無并發(fā)癥的產(chǎn)婦，產(chǎn)后7天左右可短時(shí)間接觸溫水沖洗的日常清潔。此時(shí)惡露量減少，會陰傷口基本愈合，用38-40℃的溫水洗手、洗臉較為安全。接觸后需立即擦干，避免直接使用未經(jīng)加熱的自來水。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦因腹部傷口恢復(fù)較慢，建議10天后再接觸流動水，清潔時(shí)需避開手術(shù)切口區(qū)域。無論何種分娩方式，均應(yīng)避免用冷水洗浴、洗衣或洗碗等需長時(shí)間接觸水的活動。

若產(chǎn)婦存在產(chǎn)后出血、傷口感染或體質(zhì)特別虛弱等情況，需延長至15天后再接觸自來水。部分中醫(yī)理論認(rèn)為寒濕可能通過毛孔侵入體內(nèi)，導(dǎo)致日后關(guān)節(jié)酸痛，這類人群建議用煮沸后放涼的熟水替代生水。接觸自來水時(shí)應(yīng)注意環(huán)境溫度，避免在空調(diào)冷風(fēng)直吹下進(jìn)行，清洗后及時(shí)穿戴保暖衣物。

產(chǎn)后恢復(fù)期間建議以溫水擦拭替代直接沖洗，必要時(shí)可佩戴橡膠手套隔離冷水。日常飲水應(yīng)選擇40-45℃的溫開水，避免飲用冰鎮(zhèn)飲品。如出現(xiàn)手指關(guān)節(jié)僵硬、畏寒等癥狀，可用艾葉煮水熏蒸或熱敷緩解。若恢復(fù)過程中出現(xiàn)異常疼痛或不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查風(fēng)濕性疾病或感染風(fēng)險(xiǎn)。