男性性生活的持續(xù)時間因人而異，多數情況下在3-10分鐘屬于正常范圍。性功能受生理狀態(tài)、心理因素、伴侶配合等多方面影響，無須過度關注時間長短。
性生活的質量并非單純由時間決定，前戲充分、情感交流和雙方滿意度更為重要。部分男性可能因緊張、疲勞或偶爾發(fā)揮不佳導致時間較短，這通常屬于生理性波動。適度鍛煉盆底肌、保持規(guī)律作息、避免過度自慰有助于維持性功能穩(wěn)定。若存在長期早泄或勃起功能障礙，可能與慢性前列腺炎、甲狀腺功能異常或心理壓力有關，表現為持續(xù)不足1分鐘或無法完成性生活。
極少數情況下，超過30分鐘的射精困難可能由藥物副作用、神經損傷或糖尿病等慢性病引起。這類患者常伴有會陰部疼痛、排尿異常等癥狀，需警惕病理性因素。建議通過性功能量表評估或陰莖神經敏感度檢測明確原因，排除器質性疾病。
保持均衡飲食有助于性健康，可適量補充鋅含量高的牡蠣、堅果等食物。避免過度飲酒和辛辣刺激飲食，規(guī)律進行有氧運動改善血液循環(huán)。若持續(xù)時間問題已影響伴侶關系或伴隨其他癥狀，建議至泌尿外科或男科就診，必要時可結合行為療法與藥物治療。
