男性性生活的持續(xù)時(shí)間因人而異，多數(shù)情況下在3-10分鐘屬于正常范圍。性功能受生理狀態(tài)、心理因素、伴侶配合等多方面影響，無(wú)須過(guò)度關(guān)注時(shí)間長(zhǎng)短。

性生活的質(zhì)量并非單純由時(shí)間決定，前戲充分、情感交流和雙方滿(mǎn)意度更為重要。部分男性可能因緊張、疲勞或偶爾發(fā)揮不佳導(dǎo)致時(shí)間較短，這通常屬于生理性波動(dòng)。適度鍛煉盆底肌、保持規(guī)律作息、避免過(guò)度自慰有助于維持性功能穩(wěn)定。若存在長(zhǎng)期早泄或勃起功能障礙，可能與慢性前列腺炎、甲狀腺功能異?；蛐睦韷毫τ嘘P(guān)，表現(xiàn)為持續(xù)不足1分鐘或無(wú)法完成性生活。

極少數(shù)情況下，超過(guò)30分鐘的射精困難可能由藥物副作用、神經(jīng)損傷或糖尿病等慢性病引起。這類(lèi)患者常伴有會(huì)陰部疼痛、排尿異常等癥狀，需警惕病理性因素。建議通過(guò)性功能量表評(píng)估或陰莖神經(jīng)敏感度檢測(cè)明確原因，排除器質(zhì)性疾病。

保持均衡飲食有助于性健康，可適量補(bǔ)充鋅含量高的牡蠣、堅(jiān)果等食物。避免過(guò)度飲酒和辛辣刺激飲食，規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)。若持續(xù)時(shí)間問(wèn)題已影響伴侶關(guān)系或伴隨其他癥狀，建議至泌尿外科或男科就診，必要時(shí)可結(jié)合行為療法與藥物治療。