過敏性紫癜患者宜選擇低敏、富含維生素C和K的食物，有助于緩解癥狀和促進恢復。推薦食物包括蘋果、西蘭花、南瓜、燕麥、鮭魚。

1、蘋果：

蘋果富含槲皮素和維生素C，具有抗炎和抗氧化作用，能減輕血管炎癥反應。建議選擇去皮蘋果，減少果皮中潛在致敏物質(zhì)攝入。每天1-2個中等大小蘋果可補充膳食纖維，促進腸道健康。

2、西蘭花：

西蘭花含有大量維生素K，有助于改善凝血功能，減少皮下出血。其含有的蘿卜硫素具有抗炎特性，可調(diào)節(jié)免疫反應。烹飪時建議清蒸或水煮，避免高溫油炸破壞營養(yǎng)成分。

3、南瓜：

南瓜富含β-胡蘿卜素和鉀元素，能增強毛細血管韌性。其溫和性質(zhì)適合腸胃敏感患者，可做成南瓜粥或蒸食。南瓜籽中的鋅元素對免疫調(diào)節(jié)也有輔助作用，但需控制每日攝入量在20克以內(nèi)。

4、燕麥：

燕麥作為低敏谷物，提供優(yōu)質(zhì)碳水化合物和可溶性膳食纖維。含有的β-葡聚糖能調(diào)節(jié)腸道菌群，降低過敏原吸收。選擇無添加的純燕麥片，避免含堅果或乳制品配料的混合燕麥。

5、鮭魚：

鮭魚富含ω-3脂肪酸，能抑制體內(nèi)過度炎癥反應。建議每周食用2-3次，每次100-150克，采用清蒸或烤制方式。注意選擇新鮮鮭魚，避免腌制或煙熏制品可能含有的致敏添加劑。

過敏性紫癜患者需建立系統(tǒng)的飲食管理方案，每日保證1500-2000毫升水分攝入，優(yōu)先選擇室溫白開水。主食以易消化的米面制品為主，搭配上述推薦食材。烹飪方式推薦蒸煮燉，避免油炸、燒烤等高油脂做法。急性期需嚴格忌口海鮮、堅果、辛辣刺激食物，恢復期可逐步嘗試引入新食材并觀察反應。保持每日30分鐘溫和運動如散步，配合充足睡眠，有助于改善微循環(huán)。記錄飲食日記有助于識別個體過敏原，建議在營養(yǎng)師指導下制定個性化食譜。