骨裂恢復時間通常為4-8周，具體時長受年齡、營養(yǎng)狀況、損傷部位等因素影響，恢復過程需注意制動保護、營養(yǎng)補充、康復訓練等措施。

1、年齡因素：

兒童骨裂愈合速度較快，約3-6周可恢復；中青年需4-8周；老年人因代謝減緩可能延長至8-12周。年齡增長導致成骨細胞活性下降，膠原蛋白合成減少，需加強鈣質和維生素D攝入，如每日飲用300ml牛奶、進食50g奶酪。

2、損傷部位：

肋骨骨裂約需3-6周，四肢長骨需6-8周，脊柱或骨盆骨裂可能達12周以上。負重部位愈合較慢，需嚴格避免早期承重，上肢骨裂可使用三角巾固定，下肢建議拄拐分擔體重。

3、營養(yǎng)支持：

每日需攝入1200mg鈣質相當于500g豆腐+200g油菜，配合10μg維生素D促進吸收。蛋白質攝入量應達1.2-1.5g/kg體重，優(yōu)先選擇魚類、雞蛋等優(yōu)質蛋白，避免高鹽飲食影響鈣質代謝。

4、康復訓練：

制動期結束后需逐步進行關節(jié)活動度訓練，如踝泵運動、握力球練習。4周后可開始低強度抗阻訓練，使用彈力帶進行肌肉力量恢復，每日2組每組10-15次，避免暴力扭轉動作。

5、醫(yī)療干預：

嚴重移位需石膏固定6-8周，定期X線復查骨痂形成情況。疼痛明顯時可短期使用布洛芬、對乙酰氨基酚等鎮(zhèn)痛藥，合并骨質疏松需聯用阿侖膦酸鈉等抗骨吸收藥物。

恢復期間建議每周攝入3次深海魚補充ω-3脂肪酸，每日曬太陽15分鐘促進維生素D合成。戒煙限酒避免血管收縮影響愈合，睡眠時間保證7小時以上。6周后逐步恢復慢跑、游泳等低沖擊運動，運動強度以不引起疼痛為度，8周后經骨科醫(yī)生評估方可完全恢復正常活動。